可通过调整体位、局部保暖、小口喝水等非药物方法短暂缓解胃痛，长期缓解需从饮食调整（规律进食、选择易消化食物）和生活方式改善（适度运动、戒烟限酒）入手，若胃痛不缓解或伴异常情况需及时就医。
一、短暂缓解胃痛的非药物方法
1.调整体位：对于因姿势不当等引起的偶尔胃痛，可尝试坐下或躺下，保持身体放松，避免蜷缩身体压迫胃部，一般情况下，采取舒适的坐姿或半卧位能在一定程度上减轻胃部的不适感，这是因为合适的体位有助于改善胃部的受压迫状况，促进胃部气血流通等。
2.局部保暖：胃部受凉可能导致痉挛性疼痛，此时可以用温热的水袋或热毛巾敷于上腹部，温度以患者能耐受为宜，一般维持15-20分钟左右。胃部受凉会使胃壁肌肉收缩，通过局部保暖可缓解肌肉痉挛，从而减轻胃痛。不同人群对温度耐受有差异，比如儿童皮肤较娇嫩，热敷温度要更低些，避免烫伤；老年人感觉相对不敏感，温度可稍高但也需留意。
3.小口喝水：如果是因饥饿等情况导致的轻度胃酸刺激引起的胃痛，可尝试小口饮用温水，每次喝10-20毫升左右，少量多次饮用。适量饮水可以稀释胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，但要注意避免大量饮水，以免加重胃部负担。不同年龄人群饮水量有不同，儿童每次饮水需更少，而有胃部基础疾病的人群要根据自身情况谨慎饮水。
二、长期缓解胃痛需关注的方面
1.饮食调整
规律进食：保持一日三餐定时定量，例如早餐在7-8点，午餐在11-13点，晚餐在18-20点左右比较合适。规律进食有助于维持胃酸分泌的节律，避免胃酸分泌无规律刺激胃黏膜。不同生活方式的人群，如上班族可能需要提前准备好便捷健康的餐食来保证规律进食；老年人肠胃功能相对较弱，更需严格遵循规律进食。
选择易消化食物：多吃如米粥、面条、软馒头等易消化的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性强的食物，如辣椒、油炸食品、咖啡、浓茶等。辛辣食物会刺激胃黏膜，使其充血水肿，油腻食物不易消化加重胃的负担，咖啡和浓茶中的咖啡因等成分也会刺激胃酸分泌。有胃部病史的人群更要严格控制这类食物的摄入。
2.生活方式改善
适度运动：餐后半小时左右可进行轻度运动，如散步，每次散步15-30分钟，速度以微微出汗但不感到疲劳为宜。适度运动有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，改善胃部的血液循环。不同年龄和身体状况的人群运动方式和强度不同，儿童可在家长陪伴下进行简单的户外活动，老年人运动要更缓慢温和。
戒烟限酒：吸烟会影响胃部血液循环，还会使幽门括约肌功能失调，导致胆汁反流，刺激胃黏膜；过量饮酒会直接损伤胃黏膜，引起胃黏膜充血、水肿甚至糜烂。吸烟者和饮酒者要尽量戒烟限酒，以减少对胃部的刺激，有胃部疾病家族史或本身有胃部不适的人群更应严格做到。
如果通过以上非药物方法胃痛仍不能缓解，或胃痛频繁发作、疼痛剧烈、伴有黑便、呕吐等异常情况，应及时就医，进行相关检查，如胃镜等，以明确病因，进行针对性治疗。
