影响长高的因素包括遗传、性别、营养、睡眠、运动和疾病等。遗传约70%决定子女身高，不同种族有身高差异；青春期男孩因雄激素身高增长快于女孩；充足均衡营养是基础，蛋白质、钙、维生素D等很重要；睡眠时生长激素分泌旺盛，需保证充足睡眠；适当运动刺激骨骼生长板等促进长高；生长激素缺乏症、甲状腺功能减退症等疾病会影响长高。
性别因素
性别对长高有影响。一般来说，在青春期前，男孩和女孩的身高增长速度差异不大，但进入青春期后，男孩通常会有一个更快速的身高增长阶段，持续时间相对较长，这与男孩体内雄激素水平的升高有关，雄激素能够促进骨骼的生长和肌肉的发育，使得男孩在青春期后期身高增长幅度较大。而女孩进入青春期相对较早，身高增长的高峰期相对较短，但最终成年身高也受到遗传等多种因素综合影响。例如，青春期时男孩每年身高可能增长7-9厘米，而女孩每年身高增长约5-7厘米，但最终身高个体差异较大。
营养因素
营养是影响长高的关键因素。充足且均衡的营养是骨骼生长、身体发育的物质基础。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于骨骼、肌肉等组织的生长修复至关重要，像肉类、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质，青少年每日应保证摄入足够的蛋白质以支持生长发育。钙是构成骨骼的主要成分，牛奶、豆制品、虾皮等是钙的良好来源，儿童青少年每天需要摄入足够的钙来保证骨骼的正常生长，一般建议每日钙摄入量在800-1200毫克。维生素D有助于钙的吸收，富含维生素D的食物有深海鱼类、动物肝脏等，同时适当的日照也能促进体内维生素D的合成。此外，碳水化合物提供能量，脂肪也是身体必需的营养成分，但是要注意合理摄入，避免过度肥胖影响身高增长，因为肥胖可能会导致内分泌失调等问题，进而影响生长激素的分泌和作用。
睡眠因素
睡眠对长高起着重要作用。生长激素在睡眠状态下分泌旺盛，尤其是深度睡眠时分泌量达到高峰。儿童和青少年每天需要保证充足的睡眠时间，一般婴幼儿需要12-16小时，学龄前儿童11-13小时，小学生10小时，中学生9小时左右。良好的睡眠有助于生长激素的正常分泌，从而促进骨骼的生长和身体的发育。如果睡眠不足，会影响生长激素的分泌，进而阻碍身高的增长。例如，长期熬夜的青少年，其身高增长可能会受到一定程度的抑制，因为生长激素的分泌节律被打乱，无法在合适的时间达到高峰分泌量来促进骨骼的生长发育。
运动因素
适当的运动能够促进长高。运动可以刺激骨骼的生长板，促进骨骼的纵向生长。比如跳绳、篮球、游泳等纵向运动，能够对骨骼产生机械刺激，促使骨骼细胞增殖，有利于身高的增长。运动还能促进血液循环，保证骨骼等组织获得充足的营养供应，同时也能提高身体的新陈代谢水平，增强体质。一般建议青少年每天进行至少1小时的中等强度运动，如每天坚持30分钟以上的跳绳，或者每周进行3-5次30分钟左右的游泳运动等。但要注意运动的适度性，避免过度运动造成身体损伤，因为过度运动可能会导致身体疲劳，影响正常的生长发育过程。
疾病因素
某些疾病会影响长高。例如，生长激素缺乏症，患者体内生长激素分泌不足，会导致身高明显低于同龄人。甲状腺功能减退症也会影响身高，因为甲状腺激素对生长发育起着重要的调节作用，甲状腺功能减退时，机体的代谢减缓，生长发育会受到抑制，出现身高增长缓慢的情况。慢性肾脏疾病患者由于肾脏功能受损，会影响体内多种激素的代谢和营养物质的排泄，从而影响身高的正常增长。还有一些先天性疾病，如特纳综合征（仅见于女性），患者染色体异常，会出现身高矮小等症状。此外，长期的慢性感染性疾病，如结核病等，也会消耗身体的能量和营养，影响生长发育，导致身高增长受阻。
