肾虚的解决方法包括饮食调理、生活方式调整、中药调理等。
1、饮食调理
可多吃具有滋阴补肾功效的食物,如黑芝麻,富含维生素E等营养成分,能补肝肾、益精血;枸杞,有滋补肝肾、益精明目的作用;黑木耳,具有滋阴润燥、补肾养血的功效。
2、生活方式调整
保证充足的睡眠,避免熬夜。长期熬夜会损伤肾精,加重肾虚症状。一般建议每天晚上11点前入睡,保证78小时的睡眠时间。
3、中药调理
常用的中药有六味地黄丸、左归丸等,这些药物具有滋阴补肾的作用。
备孕期间补养肾虚,应避免使用可能影响精子质量的药物。饮食和生活方式的调整是主要的补养方法,如需用药,要在医生评估后选择对生殖功能无不良影响的药物。