香蕉在合理食用时可辅助减肥，但并非单纯依靠香蕉就能实现减肥效果。
从营养成分来看，香蕉富含膳食纤维，每100克约含2.6克膳食纤维，能促进肠道蠕动，增加饱腹感，减少其他食物摄入，对减肥有一定帮助。同时，香蕉含有碳水化合物，可为身体提供能量，适合作为运动后的能量补充。
但香蕉热量并不低，每100克约含93千卡热量，如果过量食用，摄入的总热量超过身体消耗，反而会导致体重增加。且香蕉中糖分含量较高，过量食用可能引起血糖波动，不利于代谢稳定。
减肥的关键是总热量摄入小于消耗，需结合均衡饮食和适量运动。将香蕉作为均衡饮食的一部分，替代高糖、高脂肪零食，同时搭配蔬菜、瘦肉、全谷物等，更有利于减肥。
