晚上睡前喝牛奶有一定好处。
牛奶富含优质蛋白质、钙等营养成分，睡前饮用能为身体补充钙质，助力骨骼健康，尤其适合青少年、老年人以及钙需求较高的人群。而且，牛奶中的色氨酸能转化为血清素和褪黑素，有助于调节睡眠，让人更快进入梦乡，提升睡眠质量。
但对于肠胃功能较弱的人来说，睡前喝牛奶可能加重肠胃负担，引起消化不良、腹胀等不适。此外，牛奶含水量较高，睡前饮用可能导致夜间起夜次数增加，干扰睡眠的连续性。若饮用量过多，还可能使多余热量转化为脂肪堆积，增加肥胖风险。
如果肠胃功能良好且没有起夜困扰，晚上睡前适量喝一杯温牛奶（约200-300毫升）是不错的选择；但肠胃不佳或容易起夜的人，则应避免睡前喝牛奶，可选择在晚餐时适量饮用。
