骑自行车能辅助减肥，且对下肢脂肪消耗较明显，但需达到一定运动强度和时长，同时结合饮食控制才能见效。
骑自行车属于有氧运动，通过持续消耗能量，当消耗热量大于摄入热量时，可促进体内脂肪分解，实现全身减脂。其运动过程中，下肢肌肉及臀部肌肉参与发力，长期坚持可增强这些部位的肌肉线条，使下肢脂肪相对减少更明显，呈现腿部紧实、臀部线条改善的效果。
但减脂是全身性过程，无法仅针对某一部位，如果想通过骑自行车有效减肥，需每次运动30分钟以上，每周至少3-5次，同时控制高热量食物摄入。此外，骑行姿势正确可避免关节损伤，如果强度不足或饮食未控制，可能难以达到减肥效果。
因此，骑自行车是可行的减肥方式，对下肢塑形作用较突出，但需科学坚持并配合饮食管理。
