腹泻后适合吃的食物为清淡易消化的食物、补充电解质的食物、富含蛋白质的食物。
1.清淡易消化的食物
腹泻后肠胃功能减弱,这类食物能减轻肠胃负担。如米粥,它富含碳水化合物,可快速为身体提供能量,且容易消化吸收;软面条含有一定的蛋白质和碳水化合物,也比较容易被肠胃消化,在烹饪时可以煮得更软烂一些。
2.补充电解质的食物
腹泻会导致身体丢失大量水分和电解质,需要及时补充。比如香蕉,富含钾元素,能帮助补充因腹泻丢失的钾离子;苹果含有多种维生素和矿物质,其中的果胶还能吸附肠道内的有害物质,起到一定的收敛止泻作用,可将苹果蒸熟后食用。
3.富含蛋白质的食物
有助于身体恢复和修复受损组织。像鸡蛋羹,蛋白质含量高且容易被人体吸收;鱼肉富含优质蛋白质,脂肪含量低,对肠胃的刺激较小。