孕妇预防妊娠糖尿病的方法有合理饮食、适度运动、控制体重、定期产检、保持良好心态等。
1.合理饮食
遵循少食多餐原则，控制碳水化合物摄入量，增加蔬菜、全谷物、优质蛋白的摄取，如瘦肉、鱼类、豆类，减少高糖、高脂肪食物，如蛋糕、油炸食品，维持血糖稳定。
2.适度运动
在身体允许的情况下，选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周至少150分钟，有助于提高胰岛素敏感性，促进葡萄糖利用，降低血糖水平。
3.控制体重
孕早期体重增长1-2kg为宜，孕中晚期每周增长0.3-0.5kg，避免体重增长过快过多，降低胰岛素抵抗风险。
4.定期产检
按时进行血糖筛查，如孕24-28周的糖耐量试验，早发现、早干预。
5.保持良好心态
避免焦虑、紧张等不良情绪，因为情绪波动可能影响内分泌，进而干扰血糖代谢。
