抑郁症患者睡不着可以通过心理治疗、生活方式调整、光照疗法、药物治疗等来处理。
1.心理治疗
认知行为疗法可以通过改变患者的负面认知和行为模式，帮助患者学会应对压力和负面情绪，改善睡眠质量。放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，可帮助患者在睡前放松身心，减轻焦虑和紧张情绪。
2.生活方式调整
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。创造良好的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。适当进行运动，如散步、瑜伽、太极拳等，但应避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。
3.光照疗法
光照可以调节人体的生物钟，改善睡眠-觉醒节律。抑郁症患者可以在早晨接受一定时间的自然光照或使用光照治疗箱，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
4.药物治疗
如果患者抑郁症严重，可以在医生指导下使用舍曲林、氟西汀、文拉法辛等抗抑郁药物进行治疗。
