克服厌学心理的方法包括明确学习目标与意义、优化学习方法、调节情绪与压力、营造良好学习环境等。
1.明确学习目标与意义
思考学习对自身成长、未来发展的价值，将大目标拆解为阶段性小目标，每完成一个小目标都给予自己奖励，增强学习动力与成就感。
2.优化学习方法
找到适合自己的学习方式，如通过制作思维导图梳理知识框架，利用碎片时间听音频学习；主动和老师、同学交流，借鉴高效学习经验，提高学习效率，减少因学习困难产生的厌学情绪。
3.调节情绪与压力
当出现厌学情绪时，通过运动、绘画、听音乐等方式释放压力；也可尝试冥想、深呼吸放松身心，调整学习状态，以积极心态面对学习任务。
4.营造良好学习环境
整理学习空间，保持整洁有序；与积极向上的同学建立学习小组，互相监督鼓励；同时，和家长沟通，争取理解与支持，减少外界干扰，专注投入学习。
