焦虑症可出现紧张不安、躯体不适、认知改变、行为异常等症状。患者可以吃富含营养的食物、富含omega-3脂肪酸的食物等。
一.焦虑症的表现
1.紧张不安
焦虑症患者常常感到不安、恐惧、紧张、担忧等情绪。
2.躯体不适
患者可能出现心跳加快、呼吸急促、手抖、出汗、头晕、胃部不适等症状。
3.认知改变
患者可能会出现过度担心、难以集中注意力、记忆力下降、决策困难等认知问题。
4.行为异常
患者可能表现为回避某些情境或活动,或者出现强迫性的行为,如反复洗手、检查等。
二.饮食建议
1.富含营养的食物
选择富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物,如鱼、鸡肉、蔬菜、水果、全谷物等,有助于维持身体健康和稳定情绪。
2.富含omega-3脂肪酸的食物
omega-3脂肪酸对心理健康有益,可以通过食用鱼类、亚麻籽油、核桃等食物来获取。