脾胃虚弱饮食调理包括主食选择、肉类摄取、蔬菜搭配、水果挑选。
1.主食选择
优先选小米、南瓜、红薯等。小米富含B族维生素，易消化，煮成小米粥能健脾和胃；南瓜含果胶，可保护胃黏膜，蒸南瓜或做南瓜粥都是不错的选择；红薯富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，但脾胃虚寒者不宜多吃，可少量蒸食。
2.肉类摄取
适量食用鸡肉、鱼肉。鸡肉性温，有温中益气、补精填髓的功效，可炖鸡汤，但要去除浮油；鱼肉肉质细嫩，富含优质蛋白，如鲫鱼，可煮鲫鱼汤，健脾利湿。
3.蔬菜搭配
多吃胡萝卜、山药、卷心菜。胡萝卜能健脾化滞，可炒食或煲汤；山药是健脾益胃的佳品，可蒸食或煮粥；卷心菜有健脾养胃的作用，可清炒或做蔬菜汤。
4.水果挑选
苹果、桂圆、荔枝等较适宜。苹果能生津止渴、健脾益胃，可直接吃或煮苹果水；桂圆、荔枝性温，有补益心脾、养血安神的功效，但不宜多吃，以防上火。
