爱吃糖的人更容易得抑郁症,与血糖波动、肠道菌群失调、营养不均衡等有关。
1.血糖波动
大量摄入糖分会使血糖迅速上升,随后又快速下降,这种血糖的剧烈波动可能影响大脑的正常功能。大脑在血糖不稳定的情况下,可能会出现神经递质失衡,如血清素、多巴胺等神经递质水平下降。而这些神经递质与情绪调节密切相关,其水平的改变可能增加抑郁症的发病风险。
2.肠道菌群失调
过量的糖摄入会改变肠道菌群的平衡,有害菌增多而有益菌减少。肠道菌群与大脑之间存在着密切的肠-脑轴联系,肠道菌群的失调会通过神经、免疫和内分泌等途径影响大脑的功能和情绪状态,进而增加患抑郁症的可能性。
3.营养不均衡
爱吃糖的人往往会摄入过多的精制糖和含糖食品,而这些食品通常缺乏维生素、矿物质和膳食纤维等营养物质。长期的营养不均衡可能影响大脑的正常发育和功能,导致神经递质合成受阻,影响情绪调节,增加抑郁症的患病风险。