要判断自己是否患有抑郁症，可以从情绪、认知、行为、身体等方面入手。
1.情绪
持续感到情绪低落、悲伤、绝望，对以往感兴趣的事物失去兴趣和乐趣，整天愁眉苦脸，唉声叹气。这种情绪低落的状态持续至少两周以上，且程度较重，影响日常生活和工作。
2.认知
注意力难以集中，记忆力下降，思维迟缓，做决策困难。常常自我否定，觉得自己一无是处，对未来感到悲观绝望，甚至产生自杀的念头或行为。
3.行为
行为变得迟缓，活动减少，不愿出门，疏远亲友，回避社交。生活变得懒散，个人卫生也不注意，睡眠和饮食模式发生改变，可能出现失眠或嗜睡、食欲减退或暴饮暴食等情况。
4.身体
伴有一些躯体症状，如头痛、头晕、心慌、胸闷、胃痛、乏力等，但身体检查并未发现明显的器质性病变。这些躯体症状往往是抑郁症的伴随表现，且会随着情绪的好转而缓解。如果出现上述多种症状，且持续时间较长，建议及时就医，由专业医生进行评估和诊断。
