阳光抑郁症的前兆表现主要包括情绪伪装下的疲惫感、睡眠与饮食异常、自我否定倾向等。
1.情绪伪装下的疲惫感
尽管在他人面前总是笑容满面、活力满满，展现出积极向上的形象，但私下里却常常感到极度的疲惫和乏力。这种疲惫不仅仅是身体上的，更是心理上的，对原本感兴趣的事物也提不起劲，只是靠意志强撑着维持表面的热情。
2.睡眠与饮食异常
睡眠方面，可能出现入睡困难、多梦、早醒等情况，睡眠质量严重下降，白天却又要强打精神。饮食上，要么食欲不振，对美食也失去兴趣，体重下降；要么通过暴饮暴食来缓解内心的压力和痛苦，导致体重短期内大幅增加。
3.自我否定倾向
在内心深处，常常对自己感到不满和失望，觉得自己不够好、没有价值。即使取得了成绩，也认为是运气好，而不是自己的能力所致。这种自我否定的想法会逐渐侵蚀自信心，让人陷入消极的情绪中。
如果发现自己或身边的人出现上述前兆表现，不要忽视或认为只是暂时的情绪问题。应及时寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助，通过心理评估和诊断，确定是否患有阳光抑郁症，并采取相应的治疗措施。
