焦虑症天天心脏难受可以通过心理调节、规律生活、适度运动、药物治疗等方法进行缓解。
1.心理调节
尝试进行深呼吸练习，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感受腹部的膨胀，再缓缓呼气，重复几次，能帮助放松身心，缓解焦虑情绪，减轻心脏负担。还可以通过冥想、瑜伽等方式，转移注意力，让内心平静下来，减少对心脏不适的过度关注。
2.规律生活
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，保证充足的睡眠，有助于稳定情绪和身体状态。合理饮食，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬果、全谷类食物等，避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，为身体提供良好的营养支持。
3.适度运动
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，每周坚持运动3-5次，每次30分钟左右。运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，增强体质，缓解心脏不适。
4.药物治疗
抗焦虑药物或抗抑郁药物需要在医生的建议下使用，比如氟西汀、舍曲林、劳拉西泮等。
若心脏难受症状持续不缓解或加重，如出现胸痛、呼吸困难、心跳过快过慢等严重情况，应及时就医，排查是否存在心脏器质性疾病，以免延误治疗。
