产后抑郁症治疗方法包括心理治疗、物理治疗、药物治疗等，预防方法则包括孕期心理准备、家庭支持强化、规律作息管理、适度身体活动、社会连接重建等。
一、治疗方法
1、心理治疗
认知行为疗法通过帮助产妇识别并纠正负面思维模式，改善情绪状态；支持性心理治疗则通过倾听、共情和鼓励，增强产妇的自我认同感与应对能力；家庭治疗可协调夫妻或亲子关系，缓解因家庭矛盾引发的抑郁情绪。
2、物理治疗
重复经颅磁刺激通过磁场调节大脑神经递质平衡，改善抑郁症状，尤其适用于哺乳期无法用药的产妇；光照疗法通过模拟自然光调节生物钟，缓解因睡眠紊乱或季节变化加重的抑郁情绪，操作简便且无药物副作用。
3、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂等抗抑郁药可调节大脑神经递质水平，缓解情绪低落、兴趣减退等症状，但需严格遵医嘱用药，避免自行增减剂量；哺乳期用药需权衡利弊，优先选择乳汁分泌少、对婴儿影响小的药物。
二、预防方法
1、孕期心理准备
孕期通过阅读育儿书籍、参加孕妇课堂等方式提前了解分娩及育儿知识，减少对未知的恐惧；与伴侣或家人沟通育儿分工，建立情感支持网络，缓解因角色转变带来的焦虑感。
2、家庭支持强化
家人尤其是伴侣需主动分担家务和育儿任务，避免产妇过度劳累；日常多倾听产妇情绪表达，不贬低其感受，通过肯定和鼓励增强其自我价值感，减少孤立无援的负面体验。
3、规律作息管理
产后尽量与婴儿同步睡眠，利用碎片时间补觉；白天适当开窗通风、晒太阳，夜间减少电子设备使用，通过调节生物钟改善睡眠质量，避免因长期缺觉引发情绪崩溃。
4、适度身体活动
产后根据身体恢复情况，从散步、瑜伽等低强度运动开始，逐步增加活动量；运动可促进内啡肽分泌，缓解抑郁情绪，同时帮助恢复体型，提升自信心。
5、社会连接重建
鼓励产妇与朋友保持联系，或加入妈妈社群分享经验；避免长期封闭在家，每周安排1-2次外出活动，通过社交互动转移注意力，减少对负面情绪的过度聚焦。
产后抑郁症预防需从生理、心理、社会多维度综合干预，若产妇出现持续情绪低落、兴趣丧失或对婴儿漠不关心等症状，即使未满产后6周也应及时就诊。
