孕期缓解孕吐可从饮食调整（少量多餐、选清淡易消化及含维B6食物）、环境调整（保持空气流通）、心理调节（舒缓情绪）入手，若孕吐严重出现体重明显下降、频繁呕吐致无法进食进水、尿量减少等脱水表现或为高龄孕妇则需立即就医通过静脉补液等纠正脱水和电解质紊乱等保障健康。
一、饮食调整
1.少量多餐：将一日三餐改为每日5-6餐，每次进食量减少，避免空腹时孕吐加重。例如，可在两餐之间添加一些小零食，如水果干、无糖酸奶等。
2.选择清淡易消化食物：优先选择富含碳水化合物的食物，如全麦面包、米糊、软面条等，这类食物易于消化，能为身体提供能量且相对不易引发呕吐。同时，可适当摄入富含维生素B6的食物，如香蕉、菠菜等，有研究表明维生素B6可能对缓解孕吐有一定帮助，但需基于科学研究依据合理摄入。
二、环境调整
1.保持空气流通：确保居住环境空气清新，可经常开窗通风，或使用空气净化器，减少室内异味等可能诱发孕吐的刺激因素。
三、心理调节
1.舒缓情绪：孕妇应尽量保持心情平和，避免焦虑、紧张等不良情绪。可通过听舒缓的音乐、进行适度的轻松活动（如在家人陪伴下缓慢散步）来缓解压力，因为不良情绪可能会加重孕吐反应。
四、特殊情况处理
1.妊娠剧吐的识别与就医：若孕妇孕吐非常严重，出现体重较孕前明显下降、频繁呕吐导致无法进食进水、尿量减少、皮肤干燥等脱水表现，可能为妊娠剧吐，需立即就医。医生会根据具体情况进行评估，通常会采取静脉补液等措施来纠正脱水和电解质紊乱等情况，以保障孕妇和胎儿的健康。同时，对于高龄孕妇等特殊人群，由于其身体机能等方面的特殊性，更要密切关注孕吐情况，一旦出现异常应及时就医处理，因为妊娠剧吐对这类人群可能带来更严重的健康风险。
