缓解孕吐可通过食用富含维生素B6的食物（如香蕉、鸡肉）、姜（制成姜茶饮用但特殊情况需咨询医生）、富含碳水化合物的食物（如全麦面包但妊娠糖尿病孕妇需控量）、柑橘类水果（注意胃酸过多孕妇适量食用）来实现。
一、富含维生素B6的食物
维生素B6对于缓解孕吐有一定帮助，常见富含维生素B6的食物有香蕉，每100克香蕉中约含有0.25毫克维生素B6，香蕉口感软糯，易于消化，对于大多数孕妇来说是比较友好的选择，能在一定程度上减轻孕吐反应；还有鸡肉，每100克鸡肉中维生素B6含量约为0.41毫克，鸡肉可以通过合理烹饪做成多种菜式，如清蒸鸡等，为孕妇提供营养的同时缓解孕吐。
二、姜
姜被认为有助于缓解孕吐，有研究表明，姜中的某些成分可以对胃肠道起到一定的调节作用。可以将姜制成姜茶饮用，取适量生姜切片，用开水冲泡后饮用，一般每天可饮用1-2杯，但对于有妊娠高血压等特殊情况的孕妇，饮用前最好咨询医生意见，因为过量饮用姜茶可能对血压等产生一定影响。
三、富含碳水化合物的食物
像全麦面包这类富含碳水化合物的食物，能为身体提供能量，且相对容易消化，有助于稳定血糖水平，从而缓解孕吐。全麦面包每100克中含有一定量的碳水化合物，孕妇可以在感到饥饿时适量食用，一般每次食用1-2片即可，但对于患有妊娠糖尿病的孕妇，需要严格控制摄入量，因为过多碳水化合物摄入可能导致血糖波动较大。
四、柑橘类水果
柑橘类水果如橙子、柚子等富含维生素C等营养成分，其清新的气味可能有助于缓解孕妇的不适感觉。橙子每100克可食部分含有约33毫克维生素C，孕妇可以根据自己的喜好选择直接食用橙子，或者饮用橙汁，但橙汁最好选择自己鲜榨的，避免添加过多糖分的市售橙汁。对于有胃酸过多情况的孕妇，要注意适量食用，以免刺激胃酸分泌加重不适。
