饮食上应规律进餐定时定量，选择易消化且健脾的食物如小米粥、山药、南瓜等，避免生冷油腻辛辣刺激性食物，儿童饮食要精细软烂、老人注重软烂及营养均衡；生活中需注意腹部保暖，进行适度运动，儿童避免剧烈运动、老人依自身状况选运动方式强度；可通过穴位按摩足三里、艾灸中脘调理脾胃但中医调理需在专业人士指导下进行。
一、饮食调理
应保持规律进餐，定时定量，避免过饥过饱。选择易消化且健脾的食物，如小米粥、山药、南瓜等。小米粥易于消化，能健脾和胃；山药富含淀粉酶等营养成分，有助于脾胃消化吸收；南瓜具有补中益气、健脾和胃的功效。避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物，这类食物易加重脾胃负担，影响脾胃功能恢复。对于儿童脾胃虚弱者，饮食需更加精细软烂，避免添加过多调料；老年人则应注重食物的软烂程度，同时保证营养均衡，可适当增加富含膳食纤维但易消化的食物摄入，如熟透的香蕉等。
二、生活方式调整
注意腹部保暖，尤其是脾胃部位，寒冷刺激可能导致脾胃功能紊乱。可进行适度运动，如散步、太极拳等，适度运动能促进胃肠蠕动，增强脾胃运化功能，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。儿童脾胃虚弱者运动要避免剧烈运动，可选择轻柔的户外活动，如在家长陪同下缓慢散步；老年人则要根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度，若有基础疾病需在医生建议下开展运动，运动时间不宜过长，以身体微微发热为宜。
三、中医适宜技术
可通过穴位按摩来调理脾胃，如按摩足三里穴，足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，按摩该穴位具有调理脾胃、补中益气等作用，用拇指指腹按压足三里穴，每次按压1-3分钟，以局部有酸胀感为宜；还可艾灸中脘穴，中脘穴属任脉，位于腹部，按摩或艾灸中脘穴能起到健脾和胃、补中益气的功效，艾灸时注意温度适中，避免烫伤。不过中医调理需在专业人士指导下进行，尤其是孕妇等特殊人群，孕妇艾灸需避开腹部某些敏感穴位，应咨询专业中医师后再操作。
