脚被石头砸伤无骨折三周仍肿是因软组织修复中炎症未完全消退、血液循环及淋巴回流未正常致组织液积聚，早期24至48小时内间断冰敷，48小时后肿胀无进行性加重可热敷，要减少受伤脚负重、休息时抬高患肢，避免长时间站立行走，可适当做脚部小幅度活动，老年人恢复慢需严格遵休息抬高要求，年轻人肿胀未消前要控制活动强度，肿胀持续不缓解等异常需及时就医检查。
一、损伤修复阶段与肿胀成因
脚被石头砸伤后无骨折但三周仍肿，主要是软组织（肌肉、韧带、血管等）损伤后处于修复过程，此阶段局部炎症反应未完全消退、血液循环及淋巴回流仍未完全恢复正常，导致组织液积聚引发肿胀，一般软组织损伤修复需数周甚至数月时间。
二、消肿干预措施
1.冰敷与热敷时机：受伤早期（24-48小时内）可间断冰敷，用冰袋或冷毛巾包裹后敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时，可收缩血管减少出血和渗出以减轻肿胀；受伤48小时后，若肿胀无进行性加重，可改为热敷，用温热毛巾或热水袋敷于患处，每次15-20分钟，每天可进行数次，促进局部血液循环加速肿胀消退。
2.休息与患肢抬高：尽量减少受伤脚部的负重活动，休息时将脚部抬高，高于心脏水平，利用重力作用促进静脉回流和淋巴回流，从而减轻肿胀。
三、日常护理要点
避免长时间站立或行走，防止加重脚部负担导致肿胀加剧。
可适当进行脚部的屈伸等小幅度活动，促进血液循环，但要避免剧烈运动。
四、特殊人群注意事项
老年人：因身体机能衰退，恢复相对较慢，需更严格遵循休息与抬高患肢的要求，且要留意自身身体感受，若肿胀长期无改善或有不适加重情况，应及时就医评估。
年轻人：若平时活动量较大，需在肿胀未完全消退前适度控制活动强度，避免因过早过度活动影响损伤修复导致肿胀持续。
五、异常情况提示
若脚部肿胀持续不缓解，或出现疼痛加剧、皮肤温度明显升高、局部皮肤发红范围扩大等情况，可能提示存在感染等异常情况，需及时前往医院就诊，进行进一步检查（如血常规等）以明确原因并采取相应处理措施。
