月子期间需注重保暖防护，依据身体恢复状况适度运动，针对月子病引发的疼痛等不适可采用温度适宜的热敷疗法，由专业中医师进行针灸推拿，家人给予关心陪伴且产妇自身调节心理以助身体恢复及预防改善月子病。
一、生活方式调整
1.保暖防护：月子期间需特别注重保暖，避免受寒。居住环境温度应保持在适宜范围（如22~24℃），避免直接吹冷风或处于潮湿环境。衣物穿着需根据气温及时增减，尤其是关节部位（如手腕、脚踝等），可适当佩戴保暖护具，防止因寒冷刺激导致月子病症状加重。同时，产后出汗后应及时更换干爽衣物，避免汗液蒸发带走热量引发受凉。
2.适度运动：依据身体恢复状况逐步开展适量运动。产后身体较为虚弱时可先进行床上简单肢体活动，如缓慢屈伸四肢等，待体力稍有恢复后，可在专业人士指导下进行产后瑜伽、散步等有氧运动。适度运动有助于促进血液循环，增强身体代谢能力，对缓解月子病相关不适有一定帮助，但运动强度需循序渐进，避免过度劳累。
二、物理治疗
1.热敷疗法：针对月子病引发的疼痛等不适，可采用热敷方式。选用温热的毛巾或专业热敷包，温度控制在40~50℃左右，敷于疼痛部位，每次热敷15~20分钟，每日可进行2~3次。热敷能促进局部血管扩张，改善血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛症状。需注意避免烫伤皮肤，若皮肤有破损等情况则不宜使用热敷。
三、中医治疗
1.针灸推拿：可由专业中医师进行针灸或推拿操作。针灸通过刺激特定穴位，调节人体气血经络，起到疏通经络、调和阴阳的作用；推拿则借助专业手法对身体经络、肌肉等进行调整，改善身体机能状态。但需选择正规医疗机构，确保操作的专业性和安全性，尤其是产妇身体较为特殊，需严格把控针灸推拿的力度和穴位选择等。
四、心理调节
月子期间产妇情绪状态对身体恢复影响较大，家人应给予充分关心和陪伴，营造良好的家庭氛围。产妇自身也需注重心理调节，可通过与家人沟通、适当参与轻松活动等方式缓解心理压力，保持心态平和。良好的心理状态有助于身体更好地恢复，对预防和改善月子病有积极意义。
