膝盖骨质增生患者需避免加重膝盖负担的动作并保持正确姿势休息时抬高患肢，可通过热敷缓解、无明显疼痛时缓慢屈伸膝关节改善活动度，佩戴合适护膝，控制体重通过合理饮食和适度运动，疼痛持续不缓解或加重需及时就医评估。
一、适当休息与正确姿势
膝盖骨质增生患者需避免长时间站立、行走或下蹲等加重膝盖负担的动作，休息时可适当抬高患肢促进血液回流，站立或坐姿要保持挺直，避免弯腰驼背导致膝盖受力不均，尤其对于长期伏案工作或久坐的人群，每间隔一段时间需起身活动膝关节，缓解关节压力。
二、物理治疗
1.热敷缓解：利用温热促进局部血液循环，减轻炎症反应，可每日进行1~2次热敷，每次热敷15~20分钟，温度以皮肤感觉温热舒适为宜，避免过高温度烫伤皮肤，对于老年人皮肤感觉相对迟钝，更需注意控制热敷温度；2.关节活动度训练：在无明显疼痛时进行缓慢的屈伸膝关节动作，改善关节活动度，但要避免剧烈运动，如快跑、跳绳等，防止加重膝盖损伤，对于有基础关节病史的人群，训练前最好咨询医生指导合适的活动强度。
三、辅助器具使用
佩戴护膝，合适的护膝能提供一定支撑，减轻膝盖压力，选择材质舒适、支撑性好的护膝，根据自身情况调整松紧度，如肥胖人群需选择支撑力更强的护膝款式，以更好分散膝盖受力；对于女性患者，要注意护膝的美观与舒适度兼顾，选择合适的护膝款式。
四、控制体重
过重会增加膝盖关节的负荷，加速骨质增生进展和疼痛，所以要通过合理饮食和适度运动控制体重在健康范围内，饮食上减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果等富含膳食纤维食物的摄取，运动可选择游泳、慢走等对膝盖压力较小的项目，对于中老年人群，慢走可从短距离开始逐渐增加，每周坚持一定次数。
五、及时就医评估
若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医进行详细检查，由医生根据具体病情评估是否需要进一步的药物或其他治疗手段，尤其对于老年人或有基础病史（如糖尿病、心血管疾病等）的人群，更要重视及时就医，避免延误病情，老年人就医时需注意行动便利，可能需要家属陪同，详细向医生告知疼痛发作规律、加重缓解因素等情况。
