一岁宝宝调养需注意饮食上遵循少量多餐并选易消化健脾食物如小米粥、山药泥，生活护理要保障充足睡眠、注意腹部保暖，鼓励适度运动如爬行，可采用专业小儿推拿摩腹调理脾胃，同时密切关注宝宝精神、食欲及大便情况，长时间未改善或有异常症状需及时就医且不滥用刺激脾胃药物。
一、饮食方面的调养
1.进食频率与量：遵循少量多餐的原则，一岁宝宝可将一日三餐细分为5-6小餐。因为其脾胃功能尚未发育完善，一次性进食过多会加重脾胃消化负担，少量多次进食能让脾胃逐步适应消化过程，例如上午9点、11点，下午2点、4点、6点等时间分别安排适量食物。
2.食物选择：选择易消化且健脾的食物。小米粥是良好选择，小米性温，富含多种营养成分，煮至软烂后极易被宝宝消化吸收；山药也具有健脾功效，可做成细腻的山药泥给宝宝食用，山药中含有的淀粉酶等成分有助于促进脾胃消化。
二、生活护理方面的调养
1.睡眠保障：保证宝宝充足睡眠，一岁宝宝每天需保证12-14小时左右的睡眠时间。睡眠过程中身体各器官能得到较好的修复与调整，对脾胃功能的恢复极为重要。
2.腹部保暖：注意宝宝腹部保暖，可给宝宝佩戴肚兜。因为宝宝腹部着凉后易引起胃肠蠕动紊乱，从而影响消化功能。
三、运动方面的调养
鼓励宝宝进行适度的运动，如爬行、翻身等。适当运动能促进胃肠蠕动，帮助消化，但要注意运动强度，避免宝宝过度疲劳。例如在安全环境中，让宝宝在清醒且状态良好时自由爬行，每次活动时间不宜过长，以宝宝不感到劳累为宜。
四、中医外治法辅助调养
1.小儿推拿：可采用摩腹的小儿推拿手法，以宝宝肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针摩腹，每次摩腹10-15分钟，每天进行2-3次，能起到调理脾胃、促进消化的作用，但需由专业小儿推拿医师操作。
温馨提示
在调养过程中要密切关注宝宝精神状态、食欲及大便情况等。若宝宝消化不好情况长时间未改善或出现严重腹泻、呕吐、精神萎靡等异常症状，应及时就医，避免延误病情。同时，严格遵循儿科安全护理原则，避免自行给宝宝滥用对脾胃有刺激的药物，充分体现人文关怀，全面考虑宝宝年龄等因素进行科学调养。
