肾虚脱发需依中医辨证分型调理，肾阴虚型可选滋阴补肾中药，肾阳虚型行温补肾阳调理；要保证充足规律睡眠、稳定情绪状态，适当增加黑色食物摄入，选择适合自身的运动方式坚持锻炼；孕妇出现肾虚脱发应谨慎选择调理方式优先通过调整生活方式改善，儿童发生肾虚脱发优先采用非药物干预手段。
一、中医辨证调理
肾虚脱发需依据中医辨证分型进行调理。若为肾阴虚型脱发，常见表现为头发稀疏、伴腰膝酸软、潮热盗汗、头晕耳鸣等，可在专业中医师指导下，考虑选用具有滋阴补肾功效的中药进行辅助调理；若为肾阳虚型脱发，多表现为头发脱落、畏寒肢冷、神疲乏力、夜尿频多等，可在中医师辨证后，尝试温补肾阳的调理方法，但需严格遵循中医师的专业指导，不可自行盲目用药。
二、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人应保证每晚7~8小时的规律睡眠，良好的睡眠有助于身体的自我修复与气血的正常运行，长期熬夜会打乱身体内分泌及气血循环，进而加重肾虚脱发状况。
2.稳定情绪状态：避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，因为情志不畅会影响肾脏功能，从而加重脱发情况，可通过适当的冥想、瑜伽等方式调节情绪。
三、饮食干预
适当增加黑色食物的摄入，如黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，黑豆含有丰富的蛋白质、微量元素等，中医认为黑色食物入肾，对补肾有一定益处，可辅助改善肾虚脱发，但需长期坚持，形成良好的饮食习惯。
四、适度运动锻炼
选择适合自身的运动方式，如慢跑、太极拳等，每周坚持适量运动，运动能促进血液循环，改善身体机能，对肾虚脱发有一定帮助。儿童可在家长陪同下进行适度户外活动，但要避免过度劳累，以不影响正常生长发育为前提。
五、特殊人群注意事项
孕妇：孕妇出现肾虚脱发时，应谨慎选择调理方式，优先通过调整生活方式改善，如保证充足睡眠、保持合理饮食等，避免自行服用可能影响胎儿的中药或其他干预措施，需在医生指导下进行安全的调理。
儿童：儿童发生肾虚脱发时，优先采用非药物干预手段，如培养规律的作息时间、引导健康的饮食习惯等，因为儿童身体处于发育阶段，应尽量避免过早使用药物相关调理，以保障儿童健康成长。
