长期频繁且剧烈抖腿可能使骨骼承受异常应力致骨折，适度抖腿有促进血液循环、缓解压力、帮助集中注意力、可能助肠胃蠕动等好处，青少年、有骨质疏松风险者及久坐人群需根据自身状况合理把控抖腿强度与时长。
一、抖腿过度致骨折的机制
长期频繁且剧烈的抖腿可能使骨骼承受异常应力，对于本身骨骼强度较弱的人群（如青少年骨骼发育未完全、有骨质疏松风险者），长时间不当抖腿可能增加骨折风险。某研究指出，过度不规律的肢体运动可能干扰骨骼正常代谢和应力分布，进而增加骨折发生几率，例如过度抖腿可能使下肢骨骼局部承受超出正常范围的应力，累积后易引发骨折。
二、抖腿的四大好处
（一）促进血液循环
适度抖腿可通过肌肉的小范围收缩舒张，促使静脉血液回流加快，改善肢体血液循环。对于久坐的大学生群体，能缓解因长时间静坐导致的下肢血液淤积问题，有助于降低静脉血栓形成风险，相关研究表明抖腿可优化下肢血液循环路径。
（二）缓解压力
神经生理学研究发现，抖腿这种肢体小动作可通过神经系统调节，释放内啡肽等神经递质，起到一定的缓解紧张、减轻压力的作用，帮助大学生在学习或生活压力下维持相对放松的状态，内啡肽的释放机制经多项神经科学研究证实与肢体适度活动相关。
（三）帮助集中注意力
部分神经科学研究显示，适度的抖腿动作能刺激大脑相关区域，使大脑处于一种相对活跃但又不过于亢奋的状态，有助于提高注意力集中度，尤其对需要长时间专注学习的大学生而言，可能在一定程度上提升学习时的专注程度，其神经机制涉及对大脑注意力调控区域的刺激作用。
（四）可能对肠胃蠕动有一定帮助
有研究推测，适度抖腿产生的身体轻微震动可能对肠胃蠕动有促进作用，不过具体机制仍需进一步深入研究佐证，但从现有部分观察性研究来看，适度抖腿可能在一定程度上辅助肠胃的正常蠕动功能。
三、特殊人群注意事项
青少年处于骨骼发育阶段，应避免过度剧烈抖腿以防影响骨骼正常生长；有骨质疏松风险的人群需注意抖腿幅度和频率，防止引发骨骼损伤；久坐人群可适当利用抖腿促进血液循环，但要避免因抖腿过度导致不良骨骼问题，需根据自身身体状况合理把控抖腿的强度与时长。
