多种针对不同原因盗汗的食疗方各有其功效，如百合莲子粥滋阴清热调理阴虚盗汗、银耳红枣汤滋阴养血改善阴虚盗汗等，且孕妇食用相关食疗方需适量并遵医嘱，儿童盗汗需先排查疾病因素食疗可作辅助且食材要适合消化，老年人有基础疾病食用前应咨询医生以防食材与基础疾病用药冲突。
一、百合莲子粥
取百合、莲子各适量，加水煮粥。百合具有润肺止咳、清心安神之效，莲子能养心安神，对于阴虚所致盗汗有一定调理作用，通过滋阴清热来缓解盗汗症状。
二、银耳红枣汤
将银耳泡发后与红枣同煮。银耳有滋阴润肺之功，红枣可补中益气，二者搭配适合阴虚体质引发的盗汗，能起到滋阴养血、调和气血以改善盗汗状况。
三、黑豆浮小麦汤
黑豆、浮小麦加水煎煮。浮小麦有止汗作用，黑豆可补肾滋阴，二者合用能改善因阴虚火旺导致的盗汗问题，通过补肾滋阴、固表止汗来发挥功效。
四、桂圆芡实粥
桂圆、芡实煮粥。桂圆能补心脾，芡实可益肾固精，对于心脾两虚引起的盗汗有帮助，借助补心脾、益肾精来缓解盗汗症状。
五、山药银耳羹
山药切块与银耳同煮。山药健脾益胃、滋肾益精，银耳滋阴，二者协同可辅助缓解阴虚导致的盗汗，通过健脾滋肾、滋阴来改善相关症状。
六、莲子银耳百合羹
莲子、银耳、百合炖煮。三者均有滋阴功效，针对阴虚引起的盗汗，能从多方面发挥滋阴润燥作用，以减轻盗汗表现。
七、泥鳅汤
泥鳅洗净煮汤。泥鳅有补中益气、祛湿解毒之效，对体虚导致的盗汗有一定改善作用，通过补中益气来调理体虚引发的盗汗情况。
八、甲鱼滋阴汤
甲鱼炖煮。甲鱼滋阴凉血，适合阴虚盗汗者，利用其滋阴凉血特性来缓解阴虚火旺所致的盗汗症状。
九、桑葚枸杞粥
桑葚、枸杞煮粥。桑葚补肝益肾，枸杞滋补肝肾，调理阴虚盗汗时，通过补肝益肾来改善机体阴虚状态，进而减轻盗汗。
十、黄芪红枣汤
黄芪、红枣煮汤。黄芪补气固表，红枣补中益气，对气虚自汗有一定作用，也可辅助改善因气虚导致的盗汗情况，通过补气固表来缓解盗汗问题。
特殊人群提示：孕妇食用上述食疗方需适量，遵医嘱；儿童盗汗首先需排查是否为疾病因素引起，食疗可作为辅助且食材选择要适合儿童消化功能；老年人若有基础疾病，食用前应咨询医生，避免食材与基础疾病用药等产生冲突。
