通过保证不同年龄段充足睡眠、避免不良用眼习惯调整生活方式，正确使用合适眼霜并通过冷敷与热敷交替进行眼部护理，针对过敏性鼻炎、慢性肝病等疾病因素干预，以及儿童保证规律睡眠和正确用眼、孕妇注意休息与营养均衡、老年人控制慢性病及保证作息和眼部保健等特殊人群注意事项来改善黑眼圈。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：不同年龄段睡眠需求有差异，儿童每日需保证10-14小时睡眠时间，青少年8-10小时，成年人7-8小时，充足睡眠可促进眼部血液循环恢复，缓解黑眼圈。长期熬夜会使眼周血管血流不畅，代谢废物堆积，加重黑眼圈状况。
2.避免不良用眼习惯：减少长时间使用电子设备时长，每连续用眼30-40分钟，应休息5-10分钟，可远眺或做眼保健操，防止眼部疲劳引发黑眼圈加重。
二、眼部护理
1.正确使用眼霜：根据自身肤质选择合适眼霜，如干性肤质选滋润型，油性肤质选清爽型。取适量眼霜轻柔涂抹于眼周，用无名指指腹从内眼角向外眼角轻轻按摩，促进眼霜吸收，改善眼周肌肤状态，减轻黑眼圈。
2.冷敷与热敷交替：早晨可采用冷敷，用冷藏过的眼膜或毛巾敷眼，收缩眼周血管，减轻眼周水肿；晚上可适当热敷，用温热毛巾敷眼，温度控制在40℃左右，每次10-15分钟，促进眼周血液循环。
三、疾病相关因素干预
1.过敏性鼻炎：过敏性鼻炎患者鼻黏膜水肿可影响眼周血液回流，导致黑眼圈。需避免接触过敏原，如花粉、尘螨等，可在医生指导下使用抗过敏药物控制症状，从根源上改善黑眼圈状况。
2.慢性肝病：慢性肝病患者肝脏代谢功能异常，可能出现黑眼圈。这类人群应积极治疗原发病，遵循医生治疗方案，控制肝病进展，从而改善因肝病引发的黑眼圈问题。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童正处于生长发育阶段，保证充足且规律的睡眠尤为重要，睡前避免过度兴奋。同时要培养正确用眼习惯，减少电子设备使用时间，防止因用眼不当导致黑眼圈。
2.孕妇：孕妇需注意休息，保证每日足够的睡眠时间，避免劳累。饮食上要保证营养均衡，摄入富含维生素等营养物质的食物，以维持身体正常代谢，减轻孕期可能出现的黑眼圈。
3.老年人：老年人若有慢性病如高血压、糖尿病等，需积极控制病情，因为慢性病可能影响眼周血液循环等，进而加重黑眼圈。同时要保证良好的作息，适当进行眼部保健活动。
