黑眼圈改善可通过保证成年人7-9小时、儿童青少年相应时长充足睡眠及每连续用眼30-40分钟休息5-10分钟等避免过度用眼来管理生活方式，用温度4℃-10℃冷毛巾或冰袋敷眼15-20分钟数次冷敷收缩血管减水肿，或用40℃左右温毛巾敷眼15-20分钟热敷促循环，若因疾病致黑眼圈需积极治疗原发病，儿童黑眼圈因睡眠不足或过敏要保证充足规律睡眠并避已知过敏原，孕妇孕期黑眼圈因激素变化需保证休息、均衡饮食、避免过度劳累调节，老年人黑眼圈因皮肤松弛等可适当适中力度眼部按摩并保持健康生活习惯。
一、生活方式管理
1.1保证充足睡眠：成年人建议每日睡眠时长维持在7~9小时，儿童青少年需根据年龄保证相应时长，如学龄儿童10~14小时，充足睡眠可促进眼部血液循环，利于减轻黑眼圈。1.2避免过度用眼：减少长时间使用电子设备的时间，每连续用眼30~40分钟，应休息5~10分钟，可通过远眺、做眼保健操等方式缓解眼疲劳，降低因眼疲劳导致黑眼圈加重的风险。二、物理改善方法
2.1冷敷处理：使用冷毛巾或冰袋敷于眼部，温度控制在4℃~10℃为宜，每次敷眼15~20分钟，每天可进行数次，利用低温收缩眼部血管，减轻眼部水肿，从而改善黑眼圈状况。2.2热敷促进：对于因血液循环不畅引发的黑眼圈，可采用热敷方式，将毛巾浸泡于40℃左右温水中，拧干后敷于眼部，每次热敷15~20分钟，能促进眼部血液循环，缓解黑眼圈问题。三、医疗相关干预
3.1治疗原发疾病：若黑眼圈由疾病因素导致，如过敏性鼻炎、内分泌失调等，需积极治疗原发病。例如过敏性鼻炎患者应避免接触过敏原，并在医生指导下进行规范治疗，随着原发病得到控制，黑眼圈状况可能会有所改善。四、特殊人群注意事项
4.1儿童群体：儿童黑眼圈若因睡眠不足或过敏引起，需保证充足且规律的睡眠，同时避免接触已知过敏原，如花粉、尘螨等，以减少过敏相关黑眼圈的加重因素。4.2孕妇群体：孕期出现黑眼圈多与激素变化有关，需注意保证休息，维持均衡饮食，避免过度劳累，通过良好的生活方式调节来改善黑眼圈情况。4.3老年人群体：老年人黑眼圈可能与皮肤松弛、血液循环较差有关，可适当进行眼部按摩，促进眼部血液循环，但按摩力度需适中，避免过度拉扯眼部皮肤。同时，应保持健康的生活习惯，如合理饮食、适度运动等。
