肾虚肾亏常见身体症状包括腰膝酸软、头晕耳鸣、性功能异常、疲劳乏力、小便异常、脱发齿松，不同人群有特殊表现，老年人易现骨质疏松等，育龄期女性有月经不调等，长期熬夜劳累者皮肤变差，长期不良生活方式如熬夜、过度劳累、房事不节等易损伤肾气，需保持规律作息、适度休息、合理性生活等来预防。
一、常见身体症状表现
1.腰膝酸软：肾主骨，肾虚时骨骼失养，常表现为腰膝部位酸软无力，且劳累后症状多加重，如长时间站立或行走后腰膝不适感明显。
2.头晕耳鸣：肾开窍于耳，肾虚可致耳部功能受影响出现耳鸣，同时髓海（脑）失充会引发头晕，表现为头部昏沉、眩晕感，耳鸣多为持续或间歇性的嗡嗡声等。
3.性功能异常：男性可出现阳痿（阴茎勃起困难或勃起不坚）、早泄（性交时过早射精）；女性可能有月经不调（如月经周期紊乱、经量异常等）、不孕等情况，因肾与生殖系统功能密切相关。
4.疲劳乏力：肾为先天之本，肾虚会使元气不足，导致人体易感到疲倦，精神萎靡，即使经过充分休息仍难恢复精力。
5.小便异常：可见夜尿频多，因肾虚影响膀胱的气化功能，使得膀胱约束小便的能力失调，夜间排尿次数增多；部分人还可能出现小便清长、淋沥不尽等表现。
6.脱发齿松：肾其华在发，齿为骨之余，肾虚时头发失去滋养可出现脱发，牙齿也会因骨骼失养而松动。
二、不同人群的特殊表现
1.老年人：随着年龄增长，机体衰退，肾虚肾亏症状可能更突出，除上述常见症状外，还可能出现骨质疏松风险增加，因为肾主骨生髓，肾虚会影响骨骼的健康，表现为骨骼脆弱易骨折等；同时，老年人肾功能减退，夜尿频多症状可能更为明显。
2.育龄期女性：月经不调与肾虚关系密切，若肾虚，可能出现经期延后、经量少色淡等；怀孕后也可能因肾虚出现滑胎等风险，需在备孕及孕期注重补肾调养。
3.长期熬夜、劳累人群：此类人群因过度消耗体力和精力，肾脏易受损出现肾虚肾亏，除上述疲劳乏力等症状外，还可能更早出现皮肤状态变差，如面色晦暗、长斑等，因为肾与皮肤的荣枯相关。
三、与生活方式等因素的关联
长期不良生活方式如熬夜、过度劳累、房事不节等易损伤肾气导致肾虚肾亏。例如，长期熬夜会耗伤阴精，影响肾的阴阳平衡；过度劳累会使肾气透支；频繁性生活则可能损伤肾精。因此，保持规律作息、适度休息、合理性生活等对预防肾虚肾亏至关重要。
