黑眼圈改善可通过保证不同人群充足规律睡眠、外出做好眼部防晒，使用含维C和抗氧化、含咖啡因促循环的眼霜早晚清洁后轻柔按摩，用冷藏毛巾或冰袋4至10度敷眼10至15分钟每天2至3次冷敷，用40度左右热毛巾敷眼10至15分钟每天1至2次热敷，若由疾病因素致需积极治疗原发病，儿童避免过度用眼及关注鼻腔疾病，孕妇注意休息和眼部轻柔按摩不滥用药物，老年人关注全身慢性疾病并适当眼部按摩。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人建议每日睡眠时长保持在7~9小时，儿童及青少年睡眠需求不同，如儿童需10~14小时、青少年需8~10小时，充足且规律的睡眠有助于促进眼部血液循环，改善黑眼圈状况。
2.做好眼部防晒：紫外线照射会刺激黑色素生成并加重黑眼圈，日常外出时应使用防晒指数合适的防晒霜，同时搭配戴帽子、太阳镜等防护措施，减少眼部皮肤受紫外线影响。
二、眼部护理
1.使用特定成分眼霜：选择含维生素C的眼霜，维生素C具有抗氧化功效，可抑制黑色素形成；含咖啡因的眼霜能促进眼部血液循环，减轻眼部水肿与黑眼圈，每日早晚清洁面部后，取适量眼霜轻柔涂抹于眼周肌肤并按摩至吸收。
三、物理治疗
1.冷敷：用冷藏后的毛巾或冰袋敷眼，温度控制在4℃~10℃为宜，每次敷眼10~15分钟，每天可进行2~3次，通过低温收缩眼部血管，减轻黑眼圈及眼部肿胀。
2.热敷：对于因血液循环不畅导致的黑眼圈，可使用40℃左右的热毛巾敷眼，每次敷眼10~15分钟，每天1~2次，利用温热促进眼部血液循环。
四、医疗干预
若黑眼圈是由疾病因素引起，如过敏性鼻炎导致长期鼻塞影响眼部血液循环、内分泌失调等，需积极治疗原发病，原发病得到控制后，黑眼圈状况可能会有所改善。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童黑眼圈多与睡眠不足、遗传等因素相关，应保证其充足且规律的睡眠，避免过度用眼，如长时间看电视、玩电子设备等，同时关注儿童是否存在鼻腔疾病等影响睡眠及血液循环的情况。
2.孕妇：孕期黑眼圈可能与激素变化有关，需注意休息，保证充足睡眠，可适当进行眼部轻柔按摩促进血液循环，避免自行滥用药物改善黑眼圈。
3.老年人：老年人黑眼圈常与皮肤松弛、血液循环减慢等有关，可适当进行眼部轻柔按摩，促进眼部血液循环，同时关注是否存在全身慢性疾病影响眼部状况，必要时就医评估。
