改善口臭可通过选择山药南瓜小米等健脾和胃食物并避免辛辣油腻生冷刺激、保持定时定量进餐，保证充足规律睡眠、进行散步太极拳等适度运动避免久坐，坚持早晚用软毛牙刷巴氏刷牙法且饭后漱口，儿童避免过多零食冷饮、老年人饮食温和易消化并适度慢运动、孕妇谨慎用药通过调整饮食调养脾胃。
一、饮食调节
1.选择健脾和胃食物：可多摄入山药、南瓜、小米等食物，山药富含淀粉酶等多种营养成分，能促进消化，调理脾胃；南瓜性温，有补中益气、健脾和胃的功效；小米粥易于消化，对脾胃有滋养作用，有助于改善脾胃不和状况从而减轻口臭。避免食用辛辣、油腻、生冷及刺激性强的食物，这类食物会加重脾胃负担，导致脾胃功能紊乱，进而加重口臭。
2.合理进食规律：保持定时定量进餐，避免过饥过饱。过饥会使脾胃气血生化不足，过饱则会增加脾胃消化负担，影响脾胃正常运化功能，不利于改善脾胃不和及口臭问题。
二、生活方式调整
1.规律作息：保证充足且规律的睡眠，成年人一般建议7-8小时睡眠时长，良好的睡眠有助于脾胃气血的修复与调养，若长期熬夜会扰乱脾胃生物钟，影响脾胃功能，加重口臭。
2.适度运动：进行如散步、太极拳等舒缓运动，散步可促进胃肠蠕动，每天坚持30分钟左右散步能帮助脾胃运化；太极拳通过舒缓的动作调节身体气血，改善脾胃功能，进而缓解口臭。避免久坐不动，久坐会使胃肠蠕动减慢，影响脾胃消化。
三、口腔卫生维护
1.正确刷牙漱口：坚持每天早晚刷牙，选用软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法，保证刷牙时间不少于3分钟；饭后及时用清水或淡盐水漱口，清除口腔内残留的食物残渣，防止细菌在口腔内发酵产酸，引发口臭，同时维护口腔健康，辅助改善脾胃不和相关口臭。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童脾胃功能尚未发育完善，要避免食用过多零食、冷饮等，饮食以清淡、易消化为主，如蔬菜泥、水果泥等，家长需引导儿童养成良好饮食习惯，保证脾胃正常运化，减少因脾胃不和导致的口臭。
2.老年人：老年人脾胃功能逐渐衰退，饮食更应注重温和、易消化，可适当增加粥类、蒸煮类食物摄入，同时根据自身身体状况适度进行慢运动，如慢走等，密切关注脾胃功能变化，及时调整生活方式改善口臭。
3.孕妇：孕妇出现脾胃不和口臭时，需格外谨慎，避免自行服用药物，可通过调整饮食结构，选择清淡、易吸收的食物来调养脾胃，若情况较严重应在医生专业评估下采取合适措施，因为孕妇身体状况特殊，需兼顾自身及胎儿健康。
