黑眼圈可通过生活方式调整来改善，包括保证不同人群充足睡眠、合理用眼每小时休息并通过远眺等放松眼周、调整饮食增加含维C等成分食物摄入；眼部护理需正确使用含维C等成分眼霜并早晚按摩，还可冷热交替敷眼；若由病理性因素致黑眼圈要积极治疗原发病；特殊人群中儿童黑眼圈与睡眠等相关要保证睡眠等，孕妇孕期因激素变化致黑眼圈需注意休息等，老年人黑眼圈与皮肤等有关要适当用温和护肤品并关注基础病。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：成年人建议每日睡眠时长为7~9小时，儿童及青少年需根据年龄保证相应睡眠时间，如儿童（6~12岁）为10~14小时，青少年（13~18岁）为8~10小时。充足睡眠可促进身体代谢，减轻眼周疲劳与黑眼圈。
2.合理用眼：避免长时间连续用眼，每用眼1小时应休息10分钟，可通过远眺、眼保健操等方式放松眼周肌肉，减少眼周疲劳引发的黑眼圈。
3.调整饮食：增加富含维生素C、维生素K及花青素的食物摄入，如柑橘类水果、绿叶蔬菜、蓝莓等，这些营养成分有助于改善血液循环、抗氧化，对减轻黑眼圈有一定帮助。
二、眼部护理
1.正确使用眼霜：选择含有维生素C、咖啡因等成分的眼霜，维生素C具有抗氧化作用，可抑制黑色素生成；咖啡因能促进眼周血液循环，减轻黑眼圈。每日早晚清洁面部后，取适量眼霜轻柔涂抹于眼周肌肤，以无名指指腹轻轻按摩至吸收。
2.冷热交替敷眼：冷敷可收缩眼周血管，减轻黑眼圈，可用冷藏的毛巾或专门的冷敷眼贴，每次敷15~20分钟；热敷适合因血液循环不畅导致的黑眼圈，用40℃左右的热毛巾敷眼，每次10分钟左右，注意温度不宜过高以免烫伤皮肤。
三、医疗干预相关
若黑眼圈由病理性因素引起，如过敏性鼻炎导致鼻周血液循环障碍、内分泌失调等，需积极治疗原发病。例如过敏性鼻炎患者需在医生指导下使用抗过敏药物控制症状，内分泌失调者则需针对具体内分泌问题进行相应治疗，但医疗干预应遵循专业医生的诊断与建议，避免自行盲目用药。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童黑眼圈多与睡眠不足、遗传或过敏等因素相关，应保证充足且规律的睡眠，培养良好用眼习惯，避免长时间接触电子设备，若怀疑过敏导致需及时就医明确并处理。
2.孕妇：孕期因激素变化可能出现黑眼圈，需注意休息，避免过度劳累，可选择温和的护肤品进行眼周护理，同时保持心情舒畅。
3.老年人：老年人黑眼圈可能与皮肤松弛、血液循环减慢等有关，可适当使用温和的眼部护肤品，并关注自身基础疾病，如高血压、糖尿病等对眼周健康的影响，积极控制基础疾病。
