改善黑眼圈可通过保证充足规律睡眠、合理使用含维生素K、咖啡因等成分的眼霜并轻柔按摩眼周促进吸收、血管型黑眼圈用冰袋或冷毛巾每次10-15分钟多次冷敷、眼周循环差用约40℃温热毛巾每次5-10分钟热敷、多摄入富含维C、E的食物如柑橘类水果、坚果等提供营养、外出佩戴太阳镜或用有防晒功能眼霜防晒，儿童因睡眠不足或过敏致黑眼圈要保证睡眠避过敏原且不用成人护肤品，孕妇黑眼圈因激素变化要注意休息保湿且遵医嘱，老年人黑眼圈因皮肤松弛等要适当轻柔按摩眼周且力度适中。
一、生活方式调整
1.保证充足睡眠：睡眠不足是导致黑眼圈的常见因素，成年人建议每日保持7~9小时的规律睡眠，儿童青少年需根据年龄保证相应时长，如小学生建议10小时左右睡眠，规律作息有助于维持眼周血液循环正常，减轻黑眼圈。
2.规律作息：避免熬夜，长期熬夜会打乱身体生物钟，影响眼周血液循环及新陈代谢，进而加重黑眼圈，应保持稳定的作息时间。
二、眼部护理
1.合理使用眼霜：选择含有维生素K、咖啡因等成分的眼霜，维生素K可促进眼周血液循环，改善因血液瘀滞导致的黑眼圈；咖啡因能收缩血管，减轻眼周肿胀从而缓解黑眼圈，使用时取适量眼霜轻轻按摩眼周肌肤，促进吸收。
三、冷敷与热敷
1.冷敷：适用于血管型黑眼圈，可使用冰袋或冷毛巾敷眼，每次10~15分钟，每天可多次进行，冷敷能收缩血管，减轻眼周血管扩张引起的黑眼圈，但要注意温度不宜过低，避免冻伤眼周皮肤。
2.热敷：适用于眼周循环较差导致的黑眼圈，用温度约40℃的温热毛巾敷眼，每次5~10分钟，热敷可促进眼周血液循环，改善黑眼圈状况。
四、饮食调整
多摄入富含维生素C、E的食物，如柑橘类水果富含维生素C，有抗氧化作用，能帮助改善眼部肌肤状态；坚果等富含维生素E，可保护细胞，对减轻黑眼圈有一定益处，通过合理饮食为眼部肌肤提供营养支持。
五、防晒措施
紫外线照射会加重黑眼圈，外出时应佩戴太阳镜阻挡紫外线，或使用具有防晒功能的眼霜，减少紫外线对眼周皮肤的伤害，从而缓解黑眼圈的加重。
六、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童黑眼圈若因睡眠不足或过敏等引起，需保证充足睡眠，对于过敏导致的黑眼圈要避免接触过敏原，如花粉、尘螨等，同时避免儿童随意使用成人护肤品。
2.孕妇：孕妇黑眼圈可能与激素变化有关，要注意休息，保证充足睡眠，做好眼部保湿工作，避免自行随意使用药物来改善黑眼圈，应在医生指导下进行合理调整。
3.老年人：老年人黑眼圈多与皮肤松弛、眼周循环差有关，可适当轻柔按摩眼周促进循环，但要注意力度适中，避免过度刺激眼周皮肤。
