刚做人流后需从多方面注重饮食，要摄入蛋白质丰富的食物如鸡肉、鱼肉来促恢复；吃富含维生素的食物，包括维生素C高的橙子、猕猴桃和B族维生素多的全麦面包、燕麦；补充含铁丰富的食物像猪肝、牛肉预防贫血且搭配维C食物助吸收；选择易消化的小米粥、山药、软面条等；年龄小的女性要营养全面均衡，特殊病史女性如糖尿病者要注意控制糖分摄入并遵医嘱饮食。
一、蛋白质丰富的食物
刚做人流后身体较为虚弱，需要补充蛋白质来促进身体恢复。例如鸡肉，鸡肉富含优质蛋白质，易于被人体吸收利用。研究表明，摄入充足的蛋白质有助于受损组织的修复。可以将鸡肉炖煮成汤，如红枣枸杞鸡汤，既美味又能补充营养。鱼肉也是不错的选择，像鲫鱼，富含多种不饱和脂肪酸以及优质蛋白质，清蒸鲫鱼是比较适合的做法，能保留鱼肉的营养成分。
二、富含维生素的食物
1.维生素C含量高的食物：橙子富含大量维生素C，维生素C具有抗氧化作用，能够增强机体的抵抗力，帮助身体更好地恢复。每天可以吃1-2个橙子来补充维生素C。猕猴桃也是维生素C的良好来源，其维生素C含量比橙子还高，适量食用猕猴桃有助于人流后身体的恢复。
2.B族维生素丰富的食物：全麦面包含有丰富的B族维生素，B族维生素参与人体的新陈代谢，对于维持神经系统的健康等有重要作用。人流后的女性可以将全麦面包作为早餐的一部分来食用。此外，燕麦也富含B族维生素，煮燕麦粥也是不错的选择。
三、含铁丰富的食物
人流后身体会有一定量的失血，所以需要补充含铁丰富的食物来预防贫血。动物肝脏就是很好的选择，如猪肝，每100克猪肝中含铁量较高，适量食用猪肝可以为身体补充铁元素。红色肉类，像牛肉，也含有较多的铁，牛肉可以炖煮成牛肉汤，既补铁又能补充营养。同时，可以搭配富含维生素C的食物一起食用，因为维生素C能促进铁的吸收，例如在吃牛肉时搭配一些橙子或者猕猴桃。
四、易消化的食物
刚做完人流后，胃肠功能可能会相对较弱，所以要选择易消化的食物。小米粥就是典型的易消化食物，小米粥易于消化吸收，还能起到养胃的作用。山药也是一种易消化且营养丰富的食物，可以将山药做成山药糊，或者与小米一起煮成山药小米粥。软面条也是不错的选择，煮得软烂的面条容易被胃肠道消化，能为身体提供能量。
特殊人群提示
对于年龄较小的女性，由于身体各方面机能还未完全成熟，在饮食上更要注重营养的全面均衡，严格按照上述原则选择食物，避免食用过于油腻、辛辣刺激性的食物，以免加重胃肠道负担。而对于有特殊病史的女性，如本身有糖尿病，在选择食物时要注意控制糖分的摄入，像水果的选择要优先考虑含糖量低的品种，并且要在医生的指导下合理安排饮食，确保既满足身体恢复的营养需求，又不会对原有病情产生不利影响。
