绝经前月经不正常常见症状有月经周期紊乱、经量异常及经期时长改变，调理方式包括生活方式上保证作息规律、适度运动，饮食上均衡营养并避免高盐高糖高脂肪食物，通过冥想瑜伽等心理调节缓解压力焦虑，还需定期进行妇科检查及激素水平检测以了解卵巢功能状态。
一、绝经前月经不正常的常见症状
（一）月经周期紊乱
绝经前女性卵巢功能逐渐衰退，激素分泌不稳定，可出现月经周期提前或推迟，例如原本28天左右的周期变为20天或40天以上，且周期无规律可循，这与卵巢内卵泡发育、排卵情况的改变相关，体内雌激素、孕激素波动影响子宫内膜周期性变化。
（二）经量异常
表现为经量过多或过少，经量过多时可能出现经期内卫生巾频繁更换、甚至有大量血块等情况，经量过少则可能仅需少量护垫即可，这与卵巢分泌激素水平变化导致子宫内膜增生脱落异常有关，激素水平波动影响子宫内膜厚度及脱落量。
（三）经期时长改变
经期可出现延长或缩短，正常经期一般为3~7天，绝经前可能出现经期超过7天仍淋漓不尽，或经期缩短至2~3天就结束，同样是卵巢功能衰退致激素调节失衡，影响子宫内膜修复与脱落过程。
二、绝经前月经不正常的调理方式
（一）生活方式调整
1.作息规律：保证充足睡眠，每晚建议7~8小时睡眠时间，规律作息有助于调节内分泌，因为人体内分泌系统受生物钟影响，良好睡眠可维持激素分泌的相对稳定，尤其对卵巢功能相关激素的分泌调节有积极作用。
2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动可促进血液循环，增强身体代谢功能，帮助调节内分泌，改善卵巢功能状态，缓解月经不正常带来的身体不适。
（二）饮食调理
1.均衡营养：摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，维持身体组织修复与功能维持；多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素C、E等抗氧化物质，维生素E有助于调节性激素分泌，蔬菜水果中的膳食纤维还能促进肠道健康，间接影响激素代谢；增加富含钙的食物摄入，如奶制品、虾皮等，因绝经前女性骨量流失风险增加，钙的补充很重要。
2.避免不良饮食：减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入，这类食物可能干扰内分泌平衡，加重月经不正常的情况，例如高糖饮食可能影响胰岛素分泌，进而影响激素代谢。
（三）心理调节
保持心情舒畅，可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式缓解压力与焦虑情绪。长期精神紧张、焦虑会通过神经内分泌系统影响卵巢功能，导致激素分泌紊乱，加重月经不正常症状，通过心理调节维持身心平衡，利于内分泌恢复正常。
（四）定期体检
定期进行妇科检查及激素水平检测，如检测雌激素、孕激素、促卵泡生成素等指标，及时了解卵巢功能状态，以便根据具体情况采取进一步合适的健康管理措施，尤其是有家族妇科疾病史或自身出现明显月经异常加重情况时，更需密切监测。
