儿童0至14岁需保证营养睡眠及心理关怀，少年10到19岁青春期发育需心理疏导与合理生活方式，青年15至24岁要健康生活方式及心理健康调适，成年18岁以上20到40岁保持健康习惯40岁以上关注体检，中年35至59岁防亚健康慢性病注意饮食运动心理，老年60岁及以上管理基础病注意饮食运动和心理健康。
一、儿童
儿童的年龄范围通常界定为0~14岁。此阶段儿童身体处于快速生长发育时期，在营养方面需保证充足的蛋白质、维生素等摄入以支持身体发育；睡眠上需保证足够时长，一般婴幼儿睡眠时长较长，随着年龄增长逐渐调整；同时要关注儿童心理发展，给予适当的情感关怀与引导，因为此阶段心理发育也在逐步完善，例如幼儿期开始建立初步的情感认知，学龄期面临学习等社会适应问题。
二、少年
少年的年龄范围大致为10~19岁。此阶段是儿童向成年过渡的时期，身体进入青春期发育阶段，会出现第二性征等生理变化；心理上开始有独立意识，但又尚未完全成熟，易出现情绪波动等情况，所以需要家长、学校给予正确的心理疏导和引导，帮助其平稳度过青春期，在生活方式上要注意合理作息、适度运动以配合身体的生长发育变化。
三、青年
青年的年龄范围一般是15~24岁。这一时期身体机能处于相对较好的状态，新陈代谢旺盛，但也需注意保持健康的生活方式，如合理饮食、适量运动等，以维持身体的良好状态；在社会角色方面开始逐渐独立，面临学业、职业等方面的选择，要注重心理健康调适，避免因压力过大等引发心理问题。
四、成年
成年的年龄界定为18岁以上。成年后身体各项机能逐渐稳定，但不同成年阶段仍有差异，在20~40岁左右身体机能处于巅峰状态，此阶段要继续保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等，以预防慢性疾病的发生；在40岁以上开始逐步进入身体机能的缓慢衰退期，要定期进行健康体检，关注血压、血脂、血糖等指标变化，及时发现潜在健康问题并进行干预。
五、中年
中年一般指35~59岁。此阶段由于工作压力、生活负担等因素，易出现亚健康状态，要特别注意预防心血管疾病、糖尿病等慢性疾病，保持合理的饮食结构，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，增加蔬菜水果的摄取；同时要适度运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动等；还要注意心理调适，缓解工作生活带来的压力。
六、老年
老年的年龄范围为60岁及以上。老年人群体身体机能明显衰退，各器官功能下降，易患高血压、糖尿病、骨质疏松等多种慢性疾病，在生活中要注重基础疾病的管理，遵循医嘱按时服药等；饮食上要注意营养均衡，保证足够的钙、蛋白质等摄入以预防骨质疏松等；运动方面要选择适度的方式，如散步、太极拳等，避免剧烈运动导致身体损伤；同时要关注心理健康，家人应给予更多的陪伴和关心，预防老年抑郁症等心理问题的发生。
