改善拇外翻可通过矫形器佩戴、物理治疗、运动锻炼和鞋类选择等方式。分趾垫可减少脚趾挤压，拇外翻矫形带能调整脚趾位置；热敷促进血液循环，按摩放松肌肉；脚趾抓毛巾练习和足部伸展运动锻炼肌肉韧带；选鞋头宽松的鞋子为脚趾提供空间。
一、矫形器佩戴
1.分趾垫：分趾垫可将大脚趾与其他脚趾分开，减少相互挤压，缓解拇外翻引起的疼痛和畸形进展。对于轻度拇外翻患者，长期佩戴分趾垫有助于改善脚趾的排列。在生活方式方面，长时间行走或站立的人群，如教师、售货员等，佩戴分趾垫能有效减轻脚部压力。对于儿童患者，由于其足部仍处于发育阶段，选择合适的分趾垫并在医生指导下佩戴，可避免拇外翻进一步发展。
2.拇外翻矫形带：拇外翻矫形带通过施加适当的外力来调整脚趾的位置。不同年龄和性别的患者均可使用，但需根据个体脚部情况选择合适的矫形带型号。在生活方式上，对于经常需要活动的患者，矫形带的固定效果和舒适性至关重要，良好的矫形带能在不影响正常活动的情况下起到矫正作用。
二、物理治疗
1.热敷：热敷可促进脚部血液循环，缓解拇外翻引起的疼痛和肌肉紧张。一般可使用温度适宜的热毛巾或热水袋敷于脚部，每次15-20分钟，每天可进行数次。对于有糖尿病病史的患者，由于其脚部感觉可能减退，热敷时要特别注意温度，避免烫伤。年龄较大的患者血液循环相对较慢，热敷可能更有助于改善脚部状况，但也需注意温度和时间。
2.按摩：适当的脚部按摩能帮助放松肌肉，改善脚趾的排列。由专业人员进行按摩或患者自己在医生指导下进行简单的脚部按摩动作。对于女性患者，由于可能穿着高跟鞋等特殊鞋类，导致拇外翻风险增加，按摩可作为预防和缓解的辅助手段。儿童患者的脚部按摩需轻柔，避免过度用力造成损伤。
三、运动锻炼
1.脚趾抓毛巾练习：通过脚趾抓毛巾的动作，锻炼脚部肌肉，尤其是大脚趾周围的肌肉力量。患者可坐在椅子上，将毛巾放在地上，用脚趾抓取毛巾并放回原处，重复进行。对于不同年龄的患者，可根据自身情况调整练习的强度和次数。例如儿童患者可从较短时间和较少次数开始，逐渐增加。在生活方式中，经常久坐的人群通过练习可改善脚部血液循环和肌肉功能，缓解拇外翻相关问题。
2.足部伸展运动：进行足部的伸展动作，如拉伸大脚趾及周围的肌肉韧带。可以坐在床上，一只脚伸直，用手握住大脚趾向身体方向缓慢拉伸，然后换另一只脚。不同性别和年龄的患者都可进行，但要注意动作的轻柔缓慢，避免拉伤。对于有足部疾病病史的患者，如既往有足部扭伤等情况，在进行伸展运动前应咨询医生，确保运动的安全性。
四、鞋类选择
1.宽松鞋头：选择鞋头宽松的鞋子，如圆头鞋等，为大脚趾提供足够的空间，避免进一步挤压。不同年龄段的人群都应注意鞋头的宽松程度，儿童处于足部发育阶段，宽松的鞋头有助于足部正常发育；成年人无论男女，穿着宽松鞋头的鞋子可缓解拇外翻症状，减少畸形加重的风险。在生活方式上，经常需要长时间行走或站立的人更应注重鞋类的选择，合适的鞋子能降低拇外翻的发生和发展几率。
