骨折愈合可通过摄入富含钙的牛奶补充骨骼代谢钙、富含蛋白质的鸡蛋提供组织修复原料、富含维生素C的橙子助力胶原蛋白合成、富含维生素D的深海鱼类促进钙吸收、富含锌的牡蛎促进成骨细胞活性、富含镁的菠菜辅助骨折修复、富含膳食纤维的全麦面包保持肠道健康、富含钾的香蕉维持代谢调节、富含不饱和脂肪酸的核桃减轻炎症反应、富含铁的动物肝脏保证细胞氧气供应来综合促进骨折愈合相关营养物质的获取与骨折修复过程的顺利进行。
一、富含钙的食物——牛奶
牛奶是钙的优质来源，钙是骨骼的主要构成成分。研究显示，骨折患者每日摄入适量牛奶，可补充骨骼代谢所需钙，促进骨折部位矿物质沉积，有助于骨折愈合。例如，每100毫升牛奶约含104毫克钙，能为机体提供稳定钙供应。
二、富含蛋白质的食物——鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质为优质蛋白，含有人体必需的多种氨基酸。这些氨基酸是组织修复的基础原料，骨折愈合过程中需要大量蛋白质来合成新的骨组织等，鸡蛋能为身体提供充足的蛋白质支持骨折处的修复。
三、富含维生素C的水果——橙子
橙子富含维生素C，维生素C参与胶原蛋白的合成，而胶原蛋白是骨骼间质的重要组成部分。充足的胶原蛋白合成有助于骨折断端形成良好的纤维连接，促进骨折愈合，每100克橙子约含33毫克维生素C。
四、富含维生素D的食物——深海鱼类
深海鱼类如三文鱼等富含维生素D，维生素D可促进肠道对钙的吸收，保证骨骼代谢所需的钙能够被有效利用，从而为骨折愈合提供良好的钙营养环境，维生素D缺乏可能影响钙吸收进而阻碍骨折修复。
五、富含锌的食物——牡蛎
牡蛎是锌的良好来源，锌参与体内多种酶的合成，对细胞的生长、分裂和修复有重要作用。在骨折愈合过程中，锌能促进成骨细胞的活性，利于新骨的形成，每100克牡蛎约含71.2毫克锌。
六、富含镁的食物——菠菜
菠菜含有一定量的镁，镁对骨骼的形成和维护有重要意义，它参与骨矿物质的代谢过程，能够辅助骨折部位的修复，保证骨骼结构的稳定性，每100克菠菜约含镁29毫克。
七、富含膳食纤维的食物——全麦面包
全麦面包富含膳食纤维，保持肠道健康有助于营养物质的吸收，肠道功能良好能保证机体获取充足的营养来支持骨折愈合，膳食纤维还可促进肠道蠕动，预防便秘等情况，利于整体健康和骨折恢复。
八、富含钾的食物——香蕉
香蕉是钾的丰富来源，钾能维持细胞的正常功能，对于骨折后身体的代谢调节有帮助，保证细胞内外的电解质平衡，从而为骨折修复提供稳定的内环境，每100克香蕉约含钾256毫克。
九、富含不饱和脂肪酸的食物——核桃
核桃富含不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对身体的炎症调节等有积极作用，可减轻骨折部位可能存在的炎症反应，利于骨折愈合过程的顺利进行，同时不饱和脂肪酸也为身体提供能量支持。
十、富含铁的食物——动物肝脏
动物肝脏含有丰富的铁，铁是合成血红蛋白的重要原料，血红蛋白能运输氧气，保证骨折部位细胞获得充足氧气进行代谢和修复，为骨折愈合提供能量保障，每100克猪肝约含铁22.6毫克。
