自然流产后需从多方面进行护理，包括充分休息1-2周并适度活动如散步；保持外阴清洁，1个月内禁止盆浴和性生活；饮食要营养均衡，避免刺激性食物；密切观察阴道出血和腹痛情况，异常及时就医；还要关注心理，调节情绪避免不良情绪。
一、休息与活动
1.充分休息：自然流产后身体较为虚弱，一般建议休息1-2周。这是因为流产过程会对子宫内膜等造成一定损伤，需要时间修复。在此期间应避免过度劳累，如避免长时间站立、行走或进行重体力劳动等。对于年龄较小的女性，由于身体机能恢复相对较快，但仍需保证足够休息以促进身体复原；而年龄较大的女性，身体恢复能力相对较弱，更需要充足休息来保障身体恢复到较好状态。生活方式上要避免熬夜，保证每天有足够的睡眠时间，一般建议7-8小时以上。
2.适度活动：在休息的同时也可进行适度活动，如散步等轻柔的运动。适度活动有助于促进血液循环，帮助子宫恢复，防止宫腔内淤血残留，但要注意活动强度和时间，以不感到疲劳为宜。例如每天可进行几次短时间的散步，每次10-15分钟左右。
二、个人卫生
1.保持外阴清洁：要每天用温水清洗外阴，保持外阴清洁干燥，防止细菌感染。这是因为流产后子宫颈口处于开放状态，细菌容易侵入。清洗时要注意从前往后洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。对于有阴道炎等病史的女性，更要加强外阴清洁护理，防止原有病情加重或引发新的感染。
2.禁止盆浴和性生活：流产后1个月内禁止盆浴和性生活。盆浴可能会使污水进入阴道，引发感染；性生活会增加感染的风险，还可能影响子宫恢复。在生活方式上要严格遵守这一禁忌，直到身体完全恢复。
三、饮食调理
1.营养均衡：应摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是身体修复的重要原料，可多吃瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等；维生素和矿物质有助于身体各项机能恢复，可多吃新鲜蔬菜和水果。例如每天可摄入100-150克瘦肉，200-300克新鲜蔬菜。对于有贫血病史的女性，可适当增加含铁丰富的食物摄入，如动物肝脏等，以预防和纠正贫血。
2.避免食用刺激性食物：要避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，如辣椒、油炸食品、冷饮等。这些食物可能会刺激胃肠道，影响营养吸收，还可能引起子宫收缩，不利于身体恢复。
四、观察身体状况
1.阴道出血情况：密切观察阴道出血的量和持续时间。正常情况下，自然流产后阴道出血会逐渐减少，一般不超过2周。如果阴道出血量多于月经量，或出血时间超过2周，应及时就医。这可能提示存在宫腔残留等异常情况。对于有既往流产史或子宫畸形等病史的女性，更要加强对阴道出血情况的监测，一旦出现异常及时处理。
2.腹痛情况：注意观察是否有腹痛症状。如果出现持续性腹痛或腹痛逐渐加重，也应及时就医。腹痛可能是由于宫腔感染、子宫收缩不良等原因引起。
五、心理调节
1.关注情绪变化：自然流产对女性的心理可能会造成一定影响，要关注自己的情绪变化，避免出现焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过与家人朋友沟通、听音乐、阅读等方式来缓解压力，调节情绪。对于年龄较小、心理承受能力相对较弱的女性，家人要给予更多的关心和陪伴，帮助其度过心理恢复期。
