儿童秋季保健需从多方面着手，包括定时通风保持室内空气新鲜、定期清洁家居并对玩具餐具等消毒，保证营养均衡摄入含蛋白质等成分的食物及充足饮水，依天气安排户外或室内运动，根据气温适时增减衣物并选棉质透气衣物，培养勤洗手及咳嗽打喷嚏用合适方式遮掩口鼻的习惯，体质弱小孩需更细致落实以降低感冒几率。
一、环境卫生维护
1.室内通风换气：每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜，建议早、中、晚各通风1次，每次通风时长约15-30分钟，通过空气流通可降低室内病原体浓度，为小孩营造清洁的居住环境，尤其在秋季密闭的室内环境易滋生病菌。
2.家居清洁消毒：定期对家居环境进行清洁，如擦拭家具表面、清扫地面等，对于玩具、餐具等可定期用合适的消毒剂进行消毒，减少病菌附着的载体。
二、合理饮食搭配
1.营养均衡摄入：保证小孩摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，如肉类（鸡肉、鱼肉等）、蛋类、新鲜蔬菜（胡萝卜、菠菜等）和水果（苹果、香蕉等）。其中，维生素C具有增强机体抵抗力的作用，可多让小孩食用柑橘类水果、猕猴桃等富含维生素C的食物，每日蔬菜摄入量建议达到150-200克，水果摄入量约100-150克。
2.充足水分供给：鼓励小孩多饮用白开水，保持呼吸道黏膜湿润，有助于防止因呼吸道黏膜干燥而降低抵御病菌的能力，每日饮水量可根据小孩年龄和活动量调整，一般学龄前儿童每日饮水量约1000-1400毫升。
三、适度运动锻炼
1.户外锻炼安排：根据天气状况，每天安排适当的户外活动，如散步、慢跑、做儿童体操等，每次活动时长可控制在30分钟左右。户外活动能让小孩接触新鲜空气，增强体质和对气温变化的适应能力，但需避免在雾霾严重或大风天气外出，以防吸入过多污染物或受寒。
2.室内运动替代：若天气不佳无法外出，可在室内进行简单运动，如跳绳、做亲子健身游戏等，维持小孩身体的活动量，保持机体代谢处于良好状态，提升免疫力。
四、科学衣着管理
1.根据气温增减：密切关注天气变化，依据气温适时为小孩增减衣物。一般来说，可遵循“layers”原则，即穿多层易穿脱的衣物，方便根据体温变化调整。例如，在秋季早晨和傍晚气温较低时，可给小孩穿上长袖上衣、长裤，再加一件薄外套；中午气温升高时，及时脱掉外套，避免因过热出汗后吹风受凉。
2.选择合适材质：为小孩选择棉质、透气、吸汗的衣物，避免穿着化纤材质的衣物，以防刺激皮肤且不利于汗液蒸发，增加着凉风险。
五、个人卫生习惯培养
1.勤洗手规范：教育小孩养成勤洗手的好习惯，在饭前便后、接触公共物品（如电梯按钮、门把手等）后，一定要用肥皂和流动水洗手，洗手时间不少于20秒，可通过唱儿歌等方式引导小孩掌握洗手时长，有效清除手上沾染的病菌，减少病从口入的机会。
2.呼吸道卫生注意：教导小孩咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩口鼻，避免直接用手遮挡，防止病菌通过飞沫传播给他人或自身再次接触感染，尤其在人群密集场所更要严格遵守这一卫生习惯。
对于体质较弱的小孩，家长需更加细致地落实上述措施，因为这类小孩自身免疫力相对更低，更容易受到感冒病毒的侵袭，要格外注重环境卫生的把控、饮食营养的保障以及个人卫生习惯的监督，最大程度降低秋季感冒发生的几率。
