夜间盗汗可能与身体缺乏钙镁、维生素、蛋白质等有关，牛奶等富含钙镁的食物、橙子等富含维生素的食物、鸡蛋等富含蛋白质的食物可帮助补充相关营养，不同年龄人群食用各类食物有不同注意事项，若夜间盗汗持续不缓解或伴其他不适需及时就医，饮食调整要遵循均衡原则。
一、富含钙镁的食物
（一）牛奶
牛奶是钙的良好来源，每100毫升牛奶约含104毫克钙，钙对于维持神经肌肉的兴奋性等有重要作用，夜间盗汗可能与钙缺乏导致的神经调节异常有关，适量饮用牛奶有助于补充钙，维持身体正常生理功能。对于不同年龄人群，儿童处于生长发育阶段，对钙需求大，每天可摄入300-500毫升牛奶；成年人每天也可摄入300-500毫升来维持钙平衡；老年人同样需要充足钙摄入，每天可保证300毫升左右牛奶摄入。
（二）坚果
像杏仁等坚果富含镁，每100克杏仁含镁约270毫克，镁参与体内多种酶的反应，对神经肌肉的兴奋性调节也有作用。镁缺乏可能影响神经递质的平衡，进而可能导致夜间盗汗情况。不同年龄段人群食用坚果需注意，儿童食用坚果要注意避免呛咳，可选择研磨成粉加入辅食等方式；成年人每天可适量吃10-15克左右坚果；老年人牙齿咀嚼能力可能下降，可将坚果制作成糊状等食用。
二、富含维生素的食物
（一）橙子
橙子富含维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C，维生素C具有抗氧化等多种作用，有助于维持身体的免疫功能和细胞的正常代谢。身体处于应激状态时可能出现夜间盗汗等情况，充足的维生素C摄入有助于维持身体正常的生理调节。不同年龄人群食用橙子量不同，儿童每天可吃1-2个小橙子；成年人每天1-2个中等大小橙子即可；老年人要根据自身消化情况适量食用，一般每天1个左右。
（二）菠菜
菠菜含有丰富的维生素B族等，其中维生素B2等对身体的新陈代谢有重要作用。维生素缺乏可能影响身体的能量代谢等过程，进而可能与夜间盗汗相关。儿童食用菠菜时要注意烹饪方式，避免草酸影响钙的吸收，可焯水后再制作辅食；成年人每天可摄入100-150克左右菠菜；老年人消化功能相对较弱，可将菠菜烹饪得软烂些，每天食用50-100克左右。
三、富含蛋白质的食物
（一）鸡蛋
鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋约含6-7克蛋白质，蛋白质是身体细胞的重要组成成分，对于维持身体的正常生理功能、修复组织等至关重要。身体蛋白质缺乏可能导致身体的营养状况不佳，进而可能影响身体的调节功能出现夜间盗汗。不同年龄人群鸡蛋摄入量不同，儿童每天1个鸡蛋较为适宜；成年人每天1-2个鸡蛋可满足蛋白质需求；老年人每天1个鸡蛋即可，不宜过多食用以免增加肾脏负担。
（二）鱼类
比如鲫鱼，富含优质蛋白质，还含有多种微量元素等。鱼类蛋白质易于消化吸收，对身体补充蛋白质有很好的作用。不同年龄人群食用鱼类需注意，儿童选择刺少的鱼类，如鲈鱼等，每次可食用50-100克；成年人每周可食用2-3次鱼类，每次100-150克；老年人选择清蒸等烹饪方式，每次食用50-100克左右。
如果夜间盗汗情况持续不缓解或伴有其他不适症状，如发热、体重下降等，应及时就医，进行相关检查以明确病因，而不能仅依赖食物补充，同时在饮食调整过程中要根据自身具体情况合理搭配食物，遵循均衡饮食的原则。
