黑眼圈的改善可通过生活方式调整，包括保证成年人7-9小时高质量规律睡眠营造舒适环境、合理饮食多摄入维C维K食物控盐分、避免过度用眼定时让眼睛休息保适宜光线；医学美容干预有激光针对不同类型黑眼圈需专业评估护理、微针刺激皮肤胶原再生需多次护理、填充针对眼窝凹陷等需正规机构操作；特殊人群里儿童需排查原因保睡眠或防过敏，孕妇靠生活方式调整并产检，老年人适当温和眼部护理并关注全身健康。
一、生活方式调整
（一）保证充足睡眠
成年人每日应确保7~9小时的高质量睡眠，睡眠过程中眼周血液循环得以正常进行，若睡眠不足会使眼周静脉血流淤滞，进而形成黑眼圈。应建立规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，营造舒适睡眠环境，如保持卧室安静、黑暗且温度适宜等。
（二）合理饮食
多摄入富含维生素C的食物，像柑橘类水果（橙子、柠檬等），维生素C具有抗氧化作用，能减少自由基对眼周皮肤的损伤；还有富含维生素K的绿叶蔬菜（菠菜、西兰花等），维生素K可促进眼周血液循环，减轻静脉淤血导致的黑眼圈。同时，控制盐分摄入，避免因盐分摄入过多引起眼周水肿加重黑眼圈情况。
（三）避免过度用眼
长时间使用电子设备会让眼周肌肉疲劳，加重黑眼圈。应定时让眼睛休息，例如每使用电子设备30~40分钟，就闭目休息5~10分钟，还可适当进行远眺等活动放松眼部肌肉，工作或学习环境光线要适宜，避免过强或过暗光线刺激眼睛。
二、医学美容干预
（一）激光治疗
特定波长激光可作用于眼周。对于色素型黑眼圈，激光能分解眼周沉着的色素；对于血管型黑眼圈，可封闭异常扩张的血管。但不同类型黑眼圈适用的激光参数不同，需由专业医生依据患者具体情况评估后选择合适激光治疗，治疗后要注意眼部防晒等护理。
（二）微针治疗
微针治疗可刺激皮肤胶原蛋白再生，改善眼周皮肤质地和血液循环，从而减轻黑眼圈。治疗后皮肤会有一定创伤，需遵循医生指导进行护理，如保持治疗部位清洁，避免感染等，且需多次治疗才能达到较好效果。
（三）填充治疗
对于因先天性眼窝凹陷等导致的黑眼圈，可采用填充治疗。自体脂肪填充是抽取自身其他部位脂肪经处理后填充到眼窝，玻尿酸填充则是直接注入玻尿酸来改善眼窝外观。但填充治疗需选择正规医疗机构和有资质医生操作，术后要关注填充部位情况。
三、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童黑眼圈需排查原因，若因睡眠问题导致，要保证其充足且规律睡眠，一般学龄前儿童需10~13小时睡眠，学龄儿童需9~11小时睡眠，睡眠不足可能影响生长发育；若怀疑过敏引起黑眼圈，要仔细观察并避免让儿童接触过敏原，如花粉、尘螨等，必要时就医明确诊断。
（二）孕妇
孕妇出现黑眼圈多与激素变化、睡眠质量下降等有关，要注重保证睡眠，可采取左侧卧位等舒适睡眠姿势，避免自行随意使用医学美容干预手段，可通过上述生活方式调整中合理饮食、适度休息等方式来改善黑眼圈情况，同时要定期进行产检，关注自身健康状况。
（三）老年人
老年人黑眼圈可能与皮肤松弛、血液循环减缓等有关，可适当进行温和的眼部护理，如用指腹轻柔按摩眼周，从内眼角向外眼角方向轻轻按摩，动作要轻柔，避免过度用力损伤皮肤，按摩频率可每天2~3次，每次5~10分钟，同时要关注全身健康状况，如有慢性疾病需积极控制，因为全身健康状况也会影响眼周血液循环等情况。
