人流后饮食需注意营养均衡易消化、适量补铁防贫血、控制油脂摄入、避免生冷辛辣等。
1.营养均衡易消化
多吃富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等,有助于修复受损组织;搭配新鲜蔬果,补充维生素和矿物质,增强免疫力。食物应做得软烂,如小米粥、蔬菜汤,减轻肠胃负担。
2.适量补铁防贫血
人流后失血可能导致贫血,可适当摄入动物肝脏、红枣、菠菜等含铁丰富的食物,必要时在医生指导下服用铁剂。
3.控制油脂摄入
少吃油炸、油腻食物,如炸鸡、肥肉,以免加重消化负担,引发腹胀、便秘。
4.避免生冷辛辣
生冷食物,如冷饮、生鱼片,可能刺激子宫收缩,引发腹痛或出血增多;辛辣食物,如辣椒、花椒,易导致肠胃不适,影响身体恢复。