颈椎病患者睡觉时枕枕头需讲究科学方法,以维持颈椎正常生理曲度、减轻颈部压力。
首先,枕头高度要适中,一般以一拳高(约8-15厘米)为宜,仰卧时枕头支撑颈部,使头部与身体保持水平;侧卧时枕头高度应与一侧肩宽相当,让颈椎与胸椎、腰椎在一条直线上,避免颈部侧弯。其次,枕头材质也很关键,可选择记忆棉、乳胶等能较好贴合颈部曲线的材质,它们能根据头部压力均匀分散受力,提供稳定支撑。再者,枕头形状最好是中间低、两端高的“B”形枕,仰卧时颈部枕在枕头较高部位,头部枕在较低部位;侧卧时能填补肩部与颈部之间的空隙。
此外,睡觉时要保持良好睡姿,尽量减少长时间侧卧或俯卧,多采用仰卧位。正确枕枕头有助于缓解颈椎病症状,若症状持续不缓解,还需及时就医治疗。