缓解肩膀疼痛的方法包括热敷、局部按摩、功能锻炼、药物治疗等。
1.热敷
准备一条毛巾,包裹住温度约为45℃的热水袋,然后将其敷在疼痛部位。每次热敷大概10分钟,间隔30分钟可再重复进行热敷。热敷可以促进局部血液循环,缓解肌肉紧张和疼痛。
2.局部按摩
对肩膀疼痛的部位实施按摩,注意动作要轻柔,每次持续3至5分钟。按摩时要避免用力过猛,以防造成损伤。通过按摩可以放松肌肉,改善局部的气血运行。
3.功能锻炼
患者站立,双脚分开,宽度与肩同宽。双手环绕到脑后,让两手肘向后拉伸与身体平行,接着做肘内收动作,重复练习3至5分钟。功能锻炼有助于增强肩部肌肉力量和关节灵活性。
4.药物治疗
如果疼痛较为严重,患者可遵医嘱服用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等药物进行治疗,以减轻疼痛症状。