黑眼圈的形成可能与缺乏维生素K、维生素C、维生素E、维生素A等有关。
1.维生素K
维生素K参与血液凝固和微循环调节，缺乏时可能导致眼下毛细血管脆弱、血液淤积，形成青紫色黑眼圈。可通过食用菠菜、西兰花、纳豆等富含维生素K的食物补充。
2.维生素C
维生素C是胶原蛋白合成的关键成分，缺乏会导致皮肤弹性下降、血管壁变薄，使眼下皮肤更易透出血管颜色。同时，其抗氧化作用可减少色素沉着，建议多吃柑橘、猕猴桃、草莓等补充。
3.维生素E
维生素E具有强抗氧化性，能保护皮肤细胞免受自由基损伤，延缓衰老。缺乏时可能加剧眼周皮肤松弛和暗沉，可通过坚果、植物油、深绿色蔬菜等摄入。
4.维生素A
维生素A对皮肤黏膜修复至关重要，缺乏可能导致眼周皮肤干燥、角质增厚，影响光线反射，使黑眼圈更明显。动物肝脏、胡萝卜、南瓜等是良好来源。
黑眼圈还可能与睡眠不足、遗传、过敏等因素有关，若调整饮食后无改善，建议就医排查其他病因。
