1.揉法
用指腹或掌根在颈部两侧肌肉上进行轻柔的环形揉动,从风池穴开始,沿着斜方肌、胸锁乳突肌等肌肉走向向下揉至肩部,反复操作5-10分钟。此手法力度要适中,以患者感觉酸胀但能耐受为宜,可促进局部血液循环,缓解肌肉紧张。
2.滚法
手握空拳,用手背近小指侧部分附着于颈部肌肉,通过腕关节的屈伸和前臂的旋转,使手背在颈部肌肉上做持续滚动,频率每分钟约120-160次,操作3-5分钟。滚法可以扩大按摩的接触面积,深层放松颈部肌肉。
3.拨法
用拇指或食指在颈部条索状硬结或痛点处进行横向拨动,如在棘突两侧的竖脊肌上寻找痛点进行拨法操作,每次拨2-3下,重复5-10次。拨法能松解粘连的肌肉和筋膜,改善肌肉的弹性。
4.拿法
用拇指和其余四指相对用力,提捏颈部肌肉,从颈部上方开始,逐渐向下移动至肩部,重复操作5-10次。拿法可刺激颈部肌肉和神经,增强肌肉的收缩能力。