老年人颈椎病预防措施包括保持正确姿势、适度颈部运动、注意颈部保暖、避免颈部外伤、定期健康检查等。
1.保持正确姿势
老年人日常要注意保持正确的坐姿、站姿和睡姿。坐时选择有良好颈部支撑的椅子，保持腰部挺直，眼睛平视前方；站时挺胸抬头，避免含胸驼背；睡觉选用合适的枕头，高度以一拳左右为宜，保持颈椎自然生理曲度。
2.适度颈部运动
定期进行颈部活动，如缓慢地左右转头、前后点头、耸肩缩颈等，每个动作重复5-10次，每天进行2-3组，可增强颈部肌肉力量，提高颈椎的稳定性。
3.注意颈部保暖
颈部受寒会使肌肉血管收缩，导致血液循环不畅，加重颈椎负担。老年人要根据天气变化及时增添衣物，避免颈部直接吹冷风，冬季可佩戴围巾。
4.避免颈部外伤
在日常生活中，老年人要注意动作轻缓，避免颈部突然扭转或遭受外力撞击。乘坐交通工具时，系好安全带，防止急刹车时颈部受伤。
5.定期健康检查
定期进行颈椎检查，能及时发现颈椎的潜在问题并采取相应措施。尤其是有颈椎病史或出现颈部不适的老年人，更应重视检查。
老人年应采取上述措施，以降低颈椎病发生几率。如果已经发生颈椎病，应及时遵医嘱进行规范治疗，以免病情持续加重。
