哄婴儿睡觉的方法有营造舒适睡眠环境、建立规律睡前程序、运用安抚技巧、把握睡眠时机等。
1、营造舒适睡眠环境
保持室内温度在20-24℃，湿度50%-60%，使用遮光窗帘减少光线刺激。播放白噪音如雨声、风声，或使用轻柔的摇篮曲，音量控制在40分贝以下。选择透气纯棉床品，避免使用过软床垫，确保婴儿脊柱自然平直。
2、建立规律睡前程序
固定每晚7-8点开始睡前准备，依次进行洗澡、抚触、换睡衣、读绘本等环节。每次活动持续15-20分钟，保持动作轻柔缓慢。睡前30分钟停止剧烈活动，避免让婴儿接触电子屏幕，蓝光会抑制褪黑素分泌影响入睡。
3、运用安抚技巧
将婴儿包裹在襁褓中模拟子宫环境，注意上紧下松保持髋关节自然弯曲。采用侧卧或俯卧位（需家长监护）配合轻拍背部，节奏与心跳同步（每分钟60-80次）。用干净手指轻触婴儿嘴角引导吸吮动作，或使用安抚奶嘴（6个月以上慎用）。
4、把握睡眠时机
观察婴儿出现揉眼睛、打哈欠、眼神呆滞等睡眠信号时立即哄睡，错过这个"入睡窗口"会导致过度疲劳更难入睡。新生儿睡眠周期约45分钟，可在浅睡眠阶段（约入睡后20分钟）通过轻抚额头或哼唱保持睡眠连续性。
若持续出现严重入睡困难、频繁夜醒伴哭闹，或伴随发育迟缓、呼吸暂停等症状，需及时就医排查是否存在胃食管反流、睡眠呼吸暂停等病理因素。
